秋实
2014年8月7日22时2分将迎来本年的“立秋”节气。立秋今后气温由热转凉，人们的饮食习惯也应随之有所改动。秋季怎么摄生？梨、甘蔗、牛奶、茭白、银耳等等秋季食物，该怎样为自己和家人挑选？中新网日子频道特别为我们支招。
防秋燥：以小新鲜食物润泽为主，少食辛辣
秋季空气湿度小，气候枯燥，整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。中医以为，秋主保藏，西风凋凉，是养肺护肺的时节，多吃白色系食物，不宜辛热，如姜蒜等香辛料，以防秋燥。人们能够依据“燥则润之”的准则，挑选养阴清热、润燥止渴等新鲜平补之品。
防秋燥食物效有不同恰中选
提到防秋燥食物，一般人都能够说出许多，例如梨、甘蔗、牛奶、茭白、银耳等等，但提到其间的详细不同，大部分人就摇头不知了。现代社会，物资逐步丰厚，人们缺的不是选项，而是挑选的方法，面临许多的防燥食物，该怎样挑选呢？中新网日子频道提示我们，防燥食物其实各有偏重，人们依据自己的状况对症挑选，能够使得防燥效果快速到位。
梨：缓解燥咳效果好
入秋，人们的身体需求润泽，特别是自身气管不太好的人呢，更应该早些进行防治，防止加剧发病的或许。梨是一种非常好的生果，它能健胃润肺，而入秋食梨正是时候。梨除了生食外，也能够削片煲汤，在临睡前饮用，有润肺、润泽大肠、晓畅便结、动化积食之功。如不小心患上燥咳，可用生梨和川贝母加冰糖炖汤喝，效果不错。
甘蔗：对小便晦气适当助益
甘蔗具有滋补、解热、生津、润燥之成效。关于发烧伤津、胃热口苦、大便枯燥、小便晦气、反响吐逆、肺热咳嗽等有适当助益。在秋燥时节，饮甘蔗汁最好，喝甘蔗汁能够除掉内脏炎热，促进排尿。在选购甘蔗时，遇到甘蔗发红必定不要买，由于发红实际上是霉变的一种体现，会排泄有毒物质。
牛奶：润泽皮肤、毛发
在秋季，空气湿度相对较低，人体肌肤很简单缺水，跟着水分丢失，人体的许多养分也随之消失。牛奶不只富含人体所需的各种养分，并且人体对牛奶养分的消化吸收率达92%，所以秋季饮奶对人体健康极为有利，具有补虚、益肺、润皮肤、解热毒及润肠通便的成效。因而，秋燥形成的皮肤燥干，能够多饮牛奶或许最好是鲜奶，可到达补益气血，润泽皮肤、毛发之效。
银耳：改进秋燥形成的皮肤搔痒
中医传统的“银耳炖冰糖”，可治疗支气管炎的咳嗽、痰多。别的，银耳关于皮肤枯燥引起的搔痒症，也有必定的效果。多食银耳也可使皮肤白嫩而赋有弹性，能够改进秋燥形成皮肤的燥干、搔痒。
百合：宁心安神
当时节转化时，人最简单呈现睡觉问题，再加上秋燥逐步加剧，这也是年青白领呈现秋乏的原因。百合性味甘微苦，除了能润肺止咳，也有必定的冷静效果，有清心安神的成效，可用于虚烦惊悸，失眠多梦等。据悉，常见的百合汤、百合粥都有必定的成效。
淮山莲子汤：保养“津枯血燥”
山药功能滑润，而莲子具有健脾固肾之成效。在秋天，健康人多食淮山莲子汤，不失为杰出的滋补补品。而关于久热不退形成“津枯血燥”者，使用淮山莲子汤保养也大为适合。endprint
