尹智炜
又是一年新年到，辞乙未银羊旧岁，迎丙申金猴新年。新年是指汉字文化圈传统上的阴历新年，俗称“年节”，传统名称为新年、大年、新岁，但口头上又称之为度岁、庆新岁、新年，是中华民族最盛大的传统佳节。
新年时令代表春季的开端
在现代，人们把新年定于阴历正月初一，但一般至少要到正月十五，才算完毕。而在民间，传统意义上的新年是指从腊月二十三或二十四的“小年”（祭灶节）始，一直到正月十九。新年时令代表了春季的开端，涵括立春、雨水2个节气。2016年阴历丙申年新年前4天为立新年气、正月十二为雨水节气。
立春为春季之始，时刻点在每年公历2月3日-5日（阴历正月初一前后），太阳抵达黄经315度时。立春期间，气温、日照、降雨，开端趋于上升、增多。但这一切对全国大多数当地来说仅仅是春天的前奏，春天的前奏还没有真实地摆开；雨水，是我国二十四节气中的第2个节气，时刻点为每年的公历2月18日-20日 （正月十五前后），太阳黄经达330度时。此刻，气温上升、冰雪消融、降水增多，故取名为雨水。雨水节气时段一般从公历2月18日或19日开端，到3月4日或5日完毕，万物萌发、春意渐浓。
新年至 正是摄生好时节
春季天然界阳气开端升发，可是气候改变最为翻云覆雨，人们易呈现种种不适症状。因而，春天也是“百草发芽，百病发作”的时节，应该留意养分摄生。
养“肝”为先 中医学中的“肝”比西医学中肝脏的功用更广，是人体五脏六腑之中重要的一脏，具有调度气血，协助脾胃消化食物、吸收养分的功用以及调畅情志、疏理气机的效果。因而，春季养肝得法，将带来整年的健康安泰。春季养肝应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、大蒜、韭菜、香菜、芥末、花生等。这些食物都带有香气，都可促进阳气生发，习气春天的天然规律。此外，饮食中应少吃性寒食物，如：黄瓜、茭白、莲藕等，防止阻挠阳气生发。
增甘少酸 《千金方》载，春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。中医以为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。而春天是肝旺之时，多食酸性食物会使怒火偏亢，损害脾胃。因而，春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气。如大枣，性味平缓，能够滋补血脉，健旺脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭；山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的效果，可做拔丝山药、山药豆沙包、山药冰糖葫芦等。一起，可多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、生果等，有利于发寒散邪，搀扶阳气。
健脾祛湿 跟着雨水节气的到来，润物的春雨会渐渐增多，但若雨水过多或人体机能较差时会导致人体“湿气过盛”，易呈现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。此刻摄生首重“健脾祛湿”，主张食用苡仁芡实莲子粥。苡仁含有丰厚的养分物质，可促进推陈出新和削减胃肠担负的效果，并有利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓之成效；在此基础上参加健脾益肾的芡实和莲子等即成芡实莲子苡仁汤，即祛湿健脾益肾兼具。
早睡早上 春季晚上不要睡得太迟，早上要早上，养成早睡早上的习气，以习气天然界的生发之气。老年人晚间睡觉质量一般不高，宜组织必定时刻的午睡。
“动”为养阳 春天，万木吐翠，空气新鲜，正是采用天然之气养阳的好时机，而“动”为养阳最重要一环。做一些运动，如漫步、慢跑、垂钓、赏花、做操、打球、练气功、打太极拳或到近郊、风景区去春游等。春暖花开之际，一天严重繁忙作业之后，到街头巷尾走一走，能够很快消除疲惫。漫步要不拘形式，因人而异，一起也应留意：初春时晨练不要太早，强度较大的运动前要做好准备活动，运动后脱穿衣服要防备伤风，不宜在饭后当即运动，老年人不宜空腹运动，运动时穿戴要宽松，运动强度应根据本身状况决议。
留意“春捂” 春季乍暖还寒，气候多变，要保暖防寒，不使阳气受遏。“春捂秋冻”就是适应气候的摄生保健经历。因为春季气候改变无常，忽冷忽热，加上人们穿戴寒衣捂了一冬，代谢功用较弱，不能敏捷调度体温。春天虽然气候转暖，可是气温改变大，尤其是迟早与正午的温差还相当大。假如穿戴单薄，稍有忽略就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应留意防寒保暖，以防备中风、心肌梗塞等病的发作。春气候候改变较大，加之人体皮肤已开端变得疏松，故穿戴上的要求是：一方面要宽松舒展，另一方面又要柔软保暖，而且还要做到衣服不行顿减。衣服宜渐减，穿戴宜“下厚上薄”，体质衰弱的人要特别留意背部保暖，穿戴的色彩宜偏淡色。
调度情志 五行学说中，肝属木，与春相应，在志为怒，喜流畅疏泄而恶郁闷。所以，养肝首要一条是调度情志，坚持达观开畅的心情。
在人事冗杂的节假日，人们会因为过于繁忙而目不暇接，三餐不继，晨昏颠倒，如若能分出一点精力和时刻来统筹这些则会防止许多费事。
