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“三动”缓解脚跟痛

李晓梦长期走路、跑步会导致脚底肌肉疲劳，引发脚跟痛。下面介绍3种简略的活动，能有用缓解症状。推墙拉腿站在墙前，左腿在前屈膝，右腿在后笔挺，双手压在墙面上，身体前倾，感觉右腿有拉伸感蔓延至脚跟，坚持30秒，然后换边做，可以拉伸腿部以及脚跟肌肉。推按脚底双手抓住脚底，用大拇指以必定力度從脚跟往脚心渐渐推按

2021-01-29 06:55

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