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日常保健 日常保健中的误区(之十三)

[2020年09月13日 18:25] 来源: 养生保健指南 编辑:小编 点击量:0
导读:顾勇◎睡前洗脚大意无害有人以为睡前只需要把脚洗洁净就好,甚至在水龙头前一冲完事,这种习气很欠好。睡前最好用热水泡泡脚,然后涂上乳液,用双手在脚趾、脚底、脚面重复按摩,再活动一下脚趾,能够协助你缓解一天的疲乏,睡个舒畅觉。◎戴表睡觉无损害有些人比较健忘,经常在睡觉之前忘了把手表取下来,这么做对健康有害

顾勇

◎睡前洗脚大意无害

有人以为睡前只需要把脚洗洁净就好,甚至在水龙头前一冲完事,这种习气很欠好。睡前最好用热水泡泡脚,然后涂上乳液,用双手在脚趾、脚底、脚面重复按摩,再活动一下脚趾,能够协助你缓解一天的疲乏,睡个舒畅觉。

◎戴表睡觉无损害

有些人比较健忘,经常在睡觉之前忘了把手表取下来,这么做对健康有害。手表带一般较紧,晦气于血液流转。

还有些人为了在夜里不必开灯即可随时看表,戴夜光表。殊不知,夜光表上的指针和刻度盘上的发光材料是由对人体有害的镭和硫化锌混合而成的,镭放出的射线能够激起硫化锌晶体发光。长期对人体辐射,必定影响身体健康。

◎每天有必要睡够8小时

据科学家最新的研讨发现:睡觉时刻因人而异,一般人们的睡觉时刻是7~8个小时;儿童的睡觉时刻则恰当延伸,白叟的睡觉时刻相对短一些。但这并不肯定,也有部分破例的。在这个世界上存在着5%的只需要睡4~5个小时就满足的幸运儿,也有别的5%的有必要睡10个小时才够的“倒霉鬼”。

所以,睡觉时刻应该因人而异。那么,终究睡几个小时才好呢?睡觉专家以为:睡觉的时刻不在于长短,只需醒后头脑清醒,第二天有生机就行。但有两点是有必要恪守的:一是要在正确的时刻睡觉,确保深睡觉时刻足够,二是睡觉要规则。

◎睡觉时刻越长越好

长期以来,在咱们的观念中都以为“睡觉时刻越长越好”。但最近的一项新发现证明:睡觉时刻过长易患癌症。这是日本24所研讨机构在剖析了10年间日本50个区域11万份40~79岁人群的追踪调查材料后得出的定论。

也有专家发现,每晚睡11小时的人比仅睡7小时的人,因心脏病而丧身的份额高一倍,因中风而丧身的则高3.5倍。而睡觉太长也可能是动脉硬化的一种体现,这是由于,人在睡觉时,血液循环缓慢,会添加心脏或脑内血液凝块的风险。并且,睡觉过多易诱发心脏病等疾病。

所以不行从一个极点走向另一个极点,睡觉不足影响健康,但过于贪睡也对健康无益。

◎老年人吃鸡蛋晦气健康

很多人都以为鸡蛋含胆固醇较高,会导致冠心病,因而老年人不宜多吃,现实并非如此。

每天吃一个鸡蛋,不足以形成动脉硬化。鸡蛋所含的卵磷脂被消化吸收后,能使血液中的胆固醇和脂肪颗粒削减,并呈悬浮状况,有阻止胆固醇和脂肪在血管壁堆积的效果。因而,老年人吃鸡蛋不妨,但不能多吃。endprint

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