比 沙
这位获奖很多的华裔小姐，除了具有一副美丽的面孔，身段也适当不俗。手长腿长的她，没有什么衣服能难倒她，穿什么都能凸显个人的魅力。但最吸引人的，仍是她那双美腿，细长又健壮！本期Fala会亲自演示及教授美腿办法，并演示多种运动，只需我们锲而不舍，不用一个月，信任也能够具有像Fala相同的细长美腿。
简易运动
Fala说只需每天进行以下动作，每组做10～15次，不用2个月就能够去除双腿的剩余脂肪。
Fala独门心得
多吃蔬菜生果
第一次触摸Fala，见她高高的身段，纤长的四肢，不由心中暗生仰慕。问她有什么坚持体型的心得时，想不到本来最简略的就是最有用的办法。
“我体重由十多岁开端都没有超越50千克，因而也无需故意减肥。均匀的饮食是最重要的，尽管这话有点老套，但却是最耐久、有用而健康的办法，我什么都爱吃，但不会吃过量，每天坚持吃足3餐，尤其是早餐，由于它是一天的能量来历，所以多吃一点也不怕。”
“食物方面大多以蔬菜生果为主，我吃水果就像吃零食相同，一有闲暇时刻，我便会吃掉一个苹果，由于苹果是水溶性食物，高纤维又没有油分，有助于排出体内毒素。”
闲时按摩双脚
除了均匀的饮食，Fala闲时也会在家做一些简略的运动。“用拇指及食指的力度，从小腿渐渐按摩至大腿方位，有助舒缓腿部疲惫。在洗澡后，涂上专为脚部制造的滋润霜，再合作按摩，可加速脚部血液循环，令双腿更有线条美。假如女孩子双腿没有美感，就会有碍外观，令你的造型大打折扣。”
Fala引荐减肥美食
黄瓜猪骨汤
资料：黄瓜500克（最好用老黄瓜），薏仁米100克，猪骨500克，蜜枣5粒。
做法：
1. 猪骨洗洁净，切块，沸水。
2. 其他资料洗洁净备用，黄瓜切块。
3. 水滚后，参加以上一切资料，用大火煮10分钟，再转用文火煮两个半小时，参加调味料即可饮用。
成效：去湿消滞、轻身健美、消除脚部肿胀。
修改 孙玮
