吴志
常言道，“饭后百步走，能活九十九”。漫步是白叟最佳的健身方法，许多老年人，坚持放下饭碗就出去漫步。不过，心脏欠好的白叟饭后不宜当即漫步。
人们饭后很多血液会集到消化道，如当即运动，血流增快，心脑脏器的血液供应量相对削减，易发作晕厥、肢体麻痹等不适感，还会添加脑血管疾病发作的风险，使冠心病患者发作心绞痛，乃至心肌梗死，高血压患者则会有头痛加剧、乏力等症状。别的，还或许导致早搏、阵发性房颤等。
所以，心脏欠好的人饭后最好歇息一下，默坐20分钟再轻轻松松散漫步；漫步速度应适中，防止添加心脏担负，比方先渐渐漫步一瞬间，放松一下心境，然后再加快节奏；运动量因人而异，依据个人的身体状况，每次15～30分钟，以不感觉疲惫为宜。医师主张，无妨餐前漫步半小时，由于饥不择食时，脂肪细胞易被“发动”出来转化为热量而耗费，更有利于健康。
（摘自《健康时报》）endprint
