严忠浩
原诗
《宫词》
唐·王建
御厨不食索时新，每见花开即苦春。
白日卧多娇似病，隔帘叫唤女医人。
唐代诗人王建的这首《宫词》，描绘的是一位妃嫔不想吃御膳房送来的茶饭，只想吃时鲜的食物。每当春季花开之时，总是由于“苦春”而苦恼。白日也常常卧床不起，身子疲倦得像是患了什么病似的，常常隔着帘子叮咛女仆去叫宫中女医来治病。那么，这位妃子生了什么病？其实并没有，仅仅“苦春”（“春困”）引起的不适。
说健康
·“春困”不是病
“春困秋乏”的民间经历简直众所周知。春季到来之时，人们简单犯困，总觉得像没有睡够似的。这其实是人体遇到时节和气候改变的正常反响。春暖花开，气候宜人。暖烘烘的气候常使人感到萎靡不振，即便晚上有足够的睡觉，仍是“春眠不觉晓”，严重者白日作业时也精力不振，昏昏欲睡。这就是人们所说的“春困”，古时又称“苦春”。
“春困”不是病，而是人体生理功能随时节改变和气温凹凸，而进行相应调理的一种暂时性生理现象，也能够说是机体内环境为到达新平衡的过渡现象。冬天，人们为了习惯冰冷的环境，坚持体内的温度，避免热量发出，皮肤和毛细血管处于缩短状况，体表血液供应削减，供应大脑的血液增多，使中枢神经系统振奋。从冬天进入春季后，气温回暖，人体皮肤、肌肉和毛细血管处于舒张状况，体表血液供应量添加；相对而言，供应给大脑的血液和氧气就削减了，中枢神经系统的振奋性削弱。一起，昼夜时长的改变会打乱人体节律，加上周围舒适的气温，所以便呈现了昏昏欲睡、萎靡不振、萎靡不振的“春困”现象。
·怎么战胜“春困”有的人以为，只需多睡就不会困了，其实，成年人一般每天睡8小时左右就能够了，再添加睡觉反而会越睡越困（“娇似病”）。那么，怎样才能战胜“春困”呢？
作息规则，劳逸结合咱们应根据自然界的规则，跟着时节改变逐步调整自己的日常作息和起居。早晨起床后可运用有清凉作用的牙膏刷牙，用冷水洗脸，以激起生机。《黄帝内经》说到春季宜“早卧早上，广步于庭”，早上后可选择轻柔舒缓的活动项目，做体操、慢跑、打太极拳，活动关节，舒展肢体。日常日子中应留意居室空气流通，或许选用一些能够提神的香水、精油，以减轻疲乏感。在作业、学习空隙，能够站起来伸个懒腰，稍作歇息，使精力振奋。休闲时听一些节奏明快的乐曲，或许相声、小品等，有利于放松心境、驱赶“春困”。气候晴朗的日子，能够恰当添加户外活动，如郊游、爬山等，多呼吸新鲜空气，使人心境舒畅，精力振奋。
饮食调摄恰当吃些可影响味觉的食物，如苦、酸、辣的食物。中医認为，春天阳气生发，辛苦之品有助于春天之阳气升发，温食有助于顾护阳气。因而，姜、葱、韭菜宜适度进食；黄绿色蔬菜如胡萝卜、白萝卜、白菜、甘蓝、洋葱、菠菜、芹菜、南瓜等，宜常常食用；寒凉、油腻的食物应少食；多饮水，也能够喝些茶、咖啡等提神饮料。
