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脊柱维护摆头望后维护脊柱

丁忠许多老年人或多或少有脊柱上的疾患，或是颈椎，或是膀子，或是腰椎。以下三个动作能够很好地维护脊柱。摆头望后1.站立，膀子与双脚同宽，放松颈部。眼睛别离先向4个方向望去，上下左右，颈部随之摇摆，做3～4次。2.眼睛向右后上方看（即45度回头），右手掌根托着下巴左边，辅佐颈部改变，手肘尽量靠近身体。接着换两眼

2020-07-15 04:20

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