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不再为吃而烦恼，武汉环亚白癜风医院专家送来夏季饮食秘籍

程维纳紧缩运动1.身体平躺，双腿并拢屈膝，大腿与小腿成90度，双臂屈肘，两手抱着后脑勺，头部轻轻抬起，肩胛骨往下压，令两肩与头部离地，一起收紧腹部肌肉，后腰不要彻底贴于地上，以向上杰出的弧线收紧后腰。2.进一步抬起上身，令骨盆以上的部位与地上成30度角，上身尽量坚持笔挺的姿态，令腹直肌遭到影响，而且腹部以上

2021-06-02 15:38

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