陈伟
饮水是夏日最重要的“摄生课”。比较其他季節，夏天喝水有许多共同的考究。
喝温不喝凉：喝凉水会使胃肠黏膜俄然遇冷，从而使本来敞开的毛细血管缩短，引起胃肠不适乃至腹泻。喝水最适合的温度是10℃～30℃。
喝淡不喝甜：夏日流汗丢失的不只仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等。因而应喝些淡盐水弥补钠，克己绿豆汤、柠檬水等不只避暑降温，还能弥补维生素等多种营养。不引荐饮用甜饮料。
慢喝不快喝：快速很多喝水会敏捷稀释血液，添加心脏担负，也简单把很多空气一同吞咽下去，简单引起打嗝或腹胀。正确的喝水办法是，把一口水含在嘴里，分几回缓缓咽下。
早喝不晚喝：当呈现口渴心烦或乏力头疼等情况时，阐明机体细胞现已开端脱水，此刻再喝水现已是“被迫饮水”。因而，在感觉到“口渴”之前喝水。
喝水也“吃”水：黄瓜、西瓜、西红柿等果蔬中的水分比起一般的水，更简单进入细胞。因而在喝水的一起，也要“吃”水。endprint
