李方芳
谷雨是春季的最终一个节气，由于雨水润泽，利于谷类成长而得名。厦门市南京同仁堂国医馆馆长、中医学博士林坤岳介绍，这个节气在多雨的一起又夹杂着冬寒余威以及春温要素，导致了湿气重，随同冷热改动快速的气候改动。正所谓“一年之计在于春”，做好谷雨摄生对顺畅过渡到夏日有重要意义。
提示 谷雨摄生须防备几种疾病
湿润多雨的日子简单使人发作负面心情。生理方面，湿润随同寒气易使人体发作肌肉生硬、气血运转不畅而导致风湿骨关节痛苦、坐骨神经痛、三叉神经痛、胸胁痛苦；而湿润随同春温则导致湿与热稠浊，利于病毒及细菌繁殖，也会使人免疫下降而导致急性肠胃炎、扁桃体炎以及咳嗽等疾病；同時春季是百花盛开的时节，花粉透过空气传达，如若自体免疫缺乏则易发作过敏性鼻炎、皮肤炎、哮喘等症状。“但是，相同的气候有些人再三患病，有些人却安全度过，其差异在于个人体质的强弱。”林坤岳表明，已然气候不是人所能改动，那咱们只能经过加强锻炼、调理饮食等办法增强本身体质，以下几种办法不妨一试。
乍暖还寒 健身祛湿可多晒太阳
“冰冷、湿润易使人患病，特别春季为多雨且带寒气的时节，如有阳光呈现，应加强日晒以祛除身上积蓄的寒气与湿气。”林坤岳博士说，坚持每天必定的运动量，能添加体温，提高本身阳气，有助于身上寒湿的扫除。一起汗水亦能排出身上的毒素，藉由恰当的运动能够强筋健骨，提高体能及自体免疫能力。
林坤岳说，阴寒湿困亦会影响人的心思，发作负面心情，应防止长期独处；多多与别人互动，能够结伴歌唱，能够与人倾诉心中抑郁，畅谈志向，坚持杰出的人际关系。在阳光明媚的日子里，能够邀约三五老友到野外郊游郊游、爬山、垂钓等，透过赏识天然美景调理本身的生理及心思状况。
寒热不定 饮食宜减甘增辛
谷雨前后寒热不定，人体也会因而积蓄寒湿。按中医观念，此刻摄生要习惯天然环境的改动，甘味助湿，酸味不利于寒湿的扫除，宜适量吸取姜、葱、胡椒、花椒等辛温助阳除湿的食材。此外，可食用恰当的生果，能滋阴润肺的柿饼、枇杷、梨、杨桃都是不错的挑选，而香蕉、椰子、西瓜、哈密瓜等过寒生果则易生寒助湿，宜慎食。
南边一些城市气候不定，偶然亦有暴热袭人，易引起湿热怒火，此刻选用薏苡仁、芹菜、菠菜、莴笋、荸荠、黄瓜等甘凉食物，能够清热除湿。为缓解心情，能够适量吸取如红酒、少数白酒、百合、小麦、鱼虾、海带等食材。
林坤岳提示，正确的摄生办法可协助人体调理以习惯时节的替换。不过运用药物或食补时还需按照个人体质进行分配，应讨教专业医师，切莫由于一时粗心，而伤了您名贵的健康。
