武国忠
有一次在外地讲扶阳保健，一位听众提了个问题：假如不必药物和灸法，您还能有什么办法让我升发阳气呢？关于这个问题，我其时给了一个答复，就是削减愿望，饮食有节，起居有常。但我对这个答复并不满足，讲课回来后我查阅了许多的道家古籍文献，发现道教的教理和仪轨傍边，蕴藏着不必凭借药物和灸法却卓有成效的升阳办法，我对此进行了概括总结，把这个办法形象地称为“三阳开泰”。
“三阳开泰”出自《易经》六十四卦之中的泰卦。古人发现冬至那天白天最短，往后白天渐长，故以为冬至是“一阳生”，十二月是“二阳生”，正月则是“三阳开泰”。“三阳”表明阴气渐去阳气始生，冬去春来，万物复苏。“开泰”则表明吉利利市，有好运行将来临之意。人体的阳气升发也有相似的突变进程，我称其为人体健康的“三阳开泰”，即动则升阳、善能升阳、喜能升阳。
动能升阳
三国时期的名医华佗创编的《五禽戏》里边有一句金玉良言：“不坚定则谷气消，血脉流转，病不得生”，人只需动一动，摇一摇，那么就气血流转，百病不生了。学五禽戏的人都知道这句话，却不知道这句话的真实含义。不坚定正是对动则升阳最好的诠释。现代社会是以脑力劳动为主体的，人们大多不坚定的是精力，不动的是身体。上班时坐在工作室里，出门就坐车，回家又坐在沙发上看半宿电视，一天绝大多数时刻都是坐着的，不动则阳气不得升发，气血都瘀滞了，久而久之身体怎能不病呢？不坚定精力损耗的是咱们的阳气，不坚定身体则能升发阳气，所以要想身体健康，就必定得先让身体动起来。
中医有一句话：“阳光普照，阴霾自散。”假如你体内阳气严重不足，阴气过盛，可以挑选一些柔软舒缓的传统功法，如摄生桩、五禽戏、八段锦、太极拳等。运动有一个规范，就是以心脏不剧烈跳动，身体轻轻出汗发热为宜，运动过度反而会损伤身体。
善能升阳
道家名著《太上感应篇》中对“善”作了三个界说：第一是语善，第二是视善，第三是行善。
“语善”就是要求咱们说一些鼓舞人、鼓舞人、柔软的话，比方说这个孩子本年考试成绩不抱负，没考好孩子也不快乐，假如是会教育孩子的家长，他必定不会去抱怨孩子，而是用鼓舞、鼓舞的办法，让孩子的决心建立起来，聪明的小孩都是夸张的，这样孩子才会越来越聪明。
事实上，实际中许多有成果的人，大都是在爸爸妈妈和亲朋好友的夸奖中长大的，在这种必定的阳性言语鼓舞下，人的阳气就会继续得到升发，身心都会得到平衡的开展。古人讲，“良言一句三冬暖”，讲的就是语善升阳的道理。
视善，就是要让眼睛常常去看夸姣的事物。风景秀丽的名山大川，是六合间的大美，所以久居尘世的人要常常出去看看，以此养目调心。接近大自然的进程，也是与六合交流能量，升发阳气的进程。提到视善，德国有一位科学家做了一个试验，成果证明男人看美丽女性，假如每天看上5分钟，可以延伸10年的寿数，女性看帅哥也可以延伸寿数。所以，逛街时看看过往的美人、帅哥，养养眼，我想，这也是一种视善吧。眼睛是心灵的窗口，眼睛所见之物反过来也会影响心灵，日子中不要总看到社会、人生的阴暗面，凡事要多看阳光的、活跃的一面。如此，不必刻意追求，也能做到到处视善了。
那什么是行善呢？在日常日子傍边，也能看到许多这方面的比方。像汶川大地震，无数人伸出了关爱之手，捐出善款，还有的人做义工，亲自到一线去支援灾区，这都是行善的体现。再比方一个人用车拉着一车煤或许其他货品，爬高坡时上不去了，这时你帮他推一把，过了这个坡今后，拉车的人会回头道一声谢谢。这个时分你心里是什么感觉呢？必定会感觉到暖暖的，这种暖就是阳气升发的体现。日常日子中协助别人的行为其实都是行善。
《礼记·礼运篇》曰“大路之行也，天下为公”，不管是语善、视善仍是行善，都是在讲做人干事要去掉私欲，心里光明正大，多为别人考虑，那种累在身暖在心的感触，也是能延年祛病的。
喜能升阳
古人说，喜则阳气生。日子傍边应该是很好做到的，多想一些快乐的工作，看一些愉快的娱乐节目，听自己喜爱的歌曲，读自己喜爱的书，业余时刻多做自己喜爱的事，都可以使人的阳气升发。
喜能升阳，最典型的使用就是“冲喜”。依照道家医学的观念，冲喜是很高超的升阳办法，冲喜冲掉的是身体的邪气，换回的是正气，曩昔的人用办喜事的办法来看病或许转运。久病或常年身体欠好的人，有意地筹办些喜事，对病况是很有协助的。实际上冲喜是凭借外在的环境改动患者的身心状态。
只生欢欣不生愁的人，在古代就被称为神仙。喜是人生的一种大境地，可以坚持一颗欢欣心，对身体的滋补是比吃什么灵丹妙药都管用的。
命运是每个人穷其一生都想去掌握和改动的事。从医学的视点来看，命运赋予了每个人愈加实在可掌握的含义。阳气旺盛不只不会遭到病邪损害，还能使人的精力平缓愉悦，心想事成。所以，升发阳气仍是改动命运的最好办法。
别的，在训练时刻的挑选上，依照动则升阳、静则生阴的原理，上午和春夏都归于阳长阴消的阶段，阳自动，动则升阳，所以阳虚的人应该在上午训练。相反，黄昏和秋冬属阴长阳消的阶段，阴主静，静则生阴，那么，阴虚的人，当然应挑选黄昏静养，作用会更好。
