殷鑫
在四季中，冬天是最易诱发郁闷的时节，一般提到时节性心境失调也都指的是冬天。那怎样的体现能够算是冬天郁闷呢？
冬天多出门 郁闷难上身
广州市心海榕社工中心心思咨询师于东辉表明，冬天郁闷症患者每到冬天常会感到精力上有股无形的压力，整天闷闷不乐、郁闷烦闷，注意力不能会集，作业效率下降；如同整个国际都变得冷冷清清、没有生机；贪睡多梦、睡觉质量差、萎靡不振；这些人的胃口往往较差或贪食，喜爱将自己关在屋里，不肯外出外交，对什么也不感兴趣，很少呈现高兴的心境。
防备与调理要从源头下手。于东辉指出，冬天最易郁闷的原因首要与冬天日照削减有关，阳光无法直接照耀皮肤，关于身体的激素排泄形成必定影响然后使得人们昏昏沉沉。第二或许与运动削减有关，由于冰冷的气候，人们都会恰当削减运动量，而有研讨证明运动能够有效地防备郁闷的发作。再就是或许与冬天人们削减外交有关，冬天天冷加上简单发作雾霾，所以许多人不肯外出挑选在家里“宅”。所以防备冬天郁闷也必不可少。专家建议，冬天多出门，不论是运动、外交或晒太阳，都能够协助坚持好心境。
晨重暮轻 当心郁闷
在一天中，总会有个时刻段会心境欠安，乃至会不由得乱发脾气，这个时刻或许固定也或许随时呈现。不过专家提示，假如每天固定清晨呈现不高兴的心境，或克制不住想发脾气，那么就要当心郁闷上门，最好去医院做下相关查看。
于东辉指出，一般健康人群在通过一晚的睡觉后，一般在早晨起床时是一天中精力最为丰满的时刻，这时心境也会最佳，而通过一天的作业活动后，黄昏或是日落后是一天中最劳累的时刻，这时简单呈现心境欠安的状况。
但郁闷症患者或有郁闷倾向的人却与之相反，由于一般有郁闷症状的人睡觉状况欠好，或许呈现如多梦、易醒、起夜多等状况，所以在早晨起床时心境欠安，乃至想发脾气。而跟着接下来的作业或活动，这些症状会逐步减轻乃至消失，所以到黄昏时，这些人的一般心境转而会变好（因上班烦躁、下班高兴者不算在内）。
年尾心境“挂”儿女
于东辉指出，提到哪些时刻最简单呈现郁闷心境，其实年尾是个不得不谈的时刻，许多年轻人或中年人每到年尾时，或许会呈现许多反思性的郁闷心境。比方反思曩昔的一年白过了，没有学到什么，也没赚什么钱，如同一眨眼就曩昔了等。由于各种自我反思以及悔悟而感到心境郁闷，特别是春节意味着各种外交应付、红包份子钱等，更是会使人心境欠安。
而关于老年人来说，一般年尾时的心境好坏彻底牵挂在儿女身上，孩子状况好，心境天然好。如孩子的状况欠好，白叟或许就会感到日子无望。所以家庭状况关于白叟的心思健康有着严重的影响，保持美好调和的家庭环境是关于白叟最好的关怀与孝顺。
