张恒
秋季愉悦身心
——来到野外练太极
受访专家：赵志付，我国中医科学院广安门医院心身医学科主任医师。
“秋天不冷不热，很合适运动，”赵志付特别引荐去爬山，“不要放过呼吸新鲜空气的好时机。”但就调理心境来说，打太极也是不错的挑选。他说：“往常作业都是脑力劳动，打打太极拳能够略微训练一下膂力，这样能让自己更有精力。”赵医师每天会打30分钟左右，打完后感觉浑身都活动开了，心境也比较愉快。之后再闭目养神，默坐一会，动态结合，放松身心。赵医师提示，防秋燥，运动时要留意多喝水，多吃点酸的东西，公园、水边、有花草的当地尘埃少，环境不错，合适训练。
要的就是安全
——快慢走结合最健身
受访专家：孙永昌，北京同仁医院呼吸内科主任医师。
孙医师平常作业比较忙，但在周末时，一般都会挑选去家邻近校园的操场上慢跑。一般跑个3000米左右，孙医师说，自己不是运动员，速度不重要，不感觉累就好了。在慢跑前，孙永昌会先在操场上走一走，活动一下肢体。然后调整好呼吸，掌握好速度，不会太快，跑个八九圈，轻轻出汗，然后持续在操场上逛逛，散步散步就回家了。假如平常出去就事旅程不长，孙永昌会挑选快走，轻轻出汗就能够。慢跑和快走安全系数很高，大部分人都合适。挑选运动场所也很简单，只需要避开车辆，找相对安全的当地就能够。
秋季合适练心肺
——打乒乓球强度很合适
受访专家：汪芳，北京医院心内科主任医师。
汪医师周末时喜爱爬山，但平常则会打打乒乓球。乒乓球很多人都会，无论是家人仍是搭档，总能找到对手。汪医师很留意训练时刻，打乒乓球一般都会控制在30分钟到一小时之间。
为了防止呈现拉伤，汪医师平常还会挑选快走、骑自行车等运动。这样的有氧运动对心脏、血管都有优点。运动后心率快一点，略微出点汗。汪医师说：“这样才阐明运动起到了作用，心跳一般来说以170减去年纪后的数字为宜。”
