常立欣
二十四节气立冬到了，代表本年正式进入冬天。提到冬天，很多人榜首反响就是吃什么？冬天作为一个摄生保养的最佳时机，吃是冬天必不行少的一部分。刚刚入冬，吃什么比较好？
秋冬替换，你的入冬榜首菜预备好了没有？气候一天天转凉，人们需求摄入不同的食物来抵挡严寒，可是就算补养摄生也不行乱吃，合理预备入冬膳食，既能起到补养摄生成效又能让你吃了不必瘦身，美美的度过这个冬天。
入冬榜首菜是什么
榜首菜 白萝卜
引荐理由：“冬吃萝卜夏吃姜”。
萝卜含有丰厚的碳水化合物和多种维生素，不只不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。特别是中老年人，冬天路滑，骨质好不怕摔跤。
榜首果 山楂
引荐理由：山楂是冬日的应季食材，一起又有药理，能开胃、消食、瘦身、活血。血液有生机，身体就不会凉。
榜首饮 红糖水
引荐理由：红糖有“东方巧克力”的美誉，其优点在于“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解痛苦的成效，且富含钙、铁等人体必需的矿物质。这肯定是让你自带小世界的源头啊。女人必定常喝，气色真的会不一样！
榜首肉 “羊肉”
引荐理由：在冬天，人体简单呈现手足严寒，气血循环不畅的状况。羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的成效，所以冬天吃羊肉，既能抵挡风寒，又可补养身体。
榜首补 枸杞
引荐理由：枸杞含有人体必需的各种营养成分：蛋白质、脂肪、糖、无机盐和多种维生素，对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病都有必定食疗作用。枸杞虽好不要多吃哦！否则枯燥的冬天会流鼻血！
榜首杂粮 红薯
引荐理由：冬天吃个热热的红薯，是最惬意的工作。红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素等，关于肠胃消化欠好的人，红薯能让你的离别便秘，一身轻松。
榜首零食 栗子
引荐理由：栗子有“千果之王”的美称，仍是益肾宜气的“补药”，老少咸宜。栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，对心脑血管都非常有利。
入冬摄生好方法
精力保养神藏于内
“激动”“气愤”“严重”等都是人的心情体现。一个人假如心情动摇频频，其身体状况会很简单受到影响。神藏于内，指的是注重和坚持心情的安定，及时调整不良心情，坚持安静的心态。
神藏于内并不意味着应当懒散嗜睡、昏昏眩沉，这是一种消沉的心情状况。关于冬天昏眩厌倦的消沉现象，防备的方法是多晒太阳，延伸光照时刻，太阳光带来的温温暖亮堂是保养心情的天然方法。
起居保健享用阳光
冬天要早睡、晚起，特别关于白叟而言，每天起床的时刻最好在太阳出来后。
要做到“藏”，就要做到以下几点。首先要穿得“暖”，衣服里层与皮肤间的温度坚持在32℃-33℃。双脚要温，因为脚离心脏最远，血液供给少且慢，因而脚部温度最低。中医以为，足部受寒，必然影响内脏，可引致腹泻、月经不调和腰腿痛等病症。守时开窗换气。新鲜的空气有利于身体健康。不要蒙头睡觉。蒙头睡觉简单形成缺氧而致胸闷气短。夜间忌憋尿。因为冬夜较长，长时刻憋尿，简单使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。
入冬摄生保健忌讳
冬天进补虽说是中医摄生保健的一大特色，但也并非人人都需求在冬天进行补益，切忌走入"进补"的误区。
按现时我国的生活水平看，冬天进补的目标应为身体衰弱的中老年人；劳累过度，亚健康状况的人；久病，术后或大病初愈等这样的集体。年青体壮无病之人，对严寒有杰出的适应能力者，则无需进补。
误区一：地域不分“滥补”
我国幅员辽阔，地理环境各异，人们生活方式不同，同属冬天，西北区域与东南沿海区域的气候迥然有别。因而，千万不要地域不分“滥补”。
冬天的西北、东北区域气候严寒，进补宜大温大热之味，如羊肉、鹿肉等，补品中如人参酒、参茸酒等，健壮补身，御寒助阳确有作用。
而长江以南区域虽已入冬，但气温较北方区域要温文的多，进补宜清淡甘温之味，如鸡、鸭、鹅等。
误区二：老少不辨“蛮补”
因为人有男女之别和老少之异，因而在冬天“进补”之时，也不尽相同。如老年人生理机能减退，大多体质衰弱，所以恰当适量“进补”可增强抵抗力，有利于身体健康。
但是，小儿生理机能旺盛，正常发育的健康儿童，或患病没有康复的儿童，就不宜“进补”，特别对一些甘温、温热之物，如羊肉、鹿肉、麻雀肉、麻雀卵等，只适宜于成年人，儿童即便体质弱，也应忌食或少食，反之则有损无益。
误区三：辨证不清“乱补”
或人长时间睡觉欠好，白日精力疲困，以为自己体质差，自服人参、西洋参、参芪大补膏，其量又大，成果呈现振奋、烦躁，失眠更厉害了。专家指出，这是典型的“乱补”，非但无益，反而有害。
为使冬天“进补”能更精确地到达预期作用，应根据人的不同体质和食物的特点进行辨证施补。中医依照食物的性味，可分为平补、温补和清补等类。
误区四：无虚盲目“求补”
某白叟家平常喜欢吃些补药、补品，有一次感冒了，几天都没有食欲，自以为是身体衰弱，而自行吃了过量的高丽参，致使被送到医院时目呆口张，面赤无神，四肢颤栗，奄奄一息，幸而救治及时，才干化险为夷。
时下，因为媒体广泛传播，广告中各种“补品”的奇特、灵验成效的宣扬往往言过其实，人们根据求补心，呈现了很多无“虚”求补者。
冬天谨记进补误区，专家表明说咱们在冬天进补时必定要知道什么样的人是不需求进补的，所谓进补就是给一些年老体弱或者是大病初愈的患者进行补养，因而咱们在挑选进补食材或者是營养品的时分必定要看好目标，千万不要盲目进补。
