王萌利
磕头功是一种陈旧的道家功法，道家以为，磕头是一种自发的周天功，当头磕下去时，气会沿人体督脉向上抵达头部，可确保头部的血液供给，当动身时，气会沿人体任脉下行抵达会阴，循环往复，不求周天而自有周天，不必意念扶引，而用动作扶引，是一个很不错的摄生办法。具体做法如下：
跪于床上或地板上，腰部垫一个略微柔软一点的物体，上身渐渐前俯，直至手掌、手肘及前额着地，此刻，四肢和头均已着地，意作“心悦诚服”；然后做动身动作，即先昂頭，渐渐抬起上身，直至变成“直跪”姿态，双手天然下垂，将双手合掌，置于胸前，上举过头，以添加手的运动，使左右阴阳交流。每天操练100-150次。
在做整个动作的过程中，留意吸气时俯身，呼气时动身，操练时，动作宜慢，愈慢愈好，尤其是高血压患者，避免头部突然充血或失血。此外，常练此功也可加强对腰部的训练，增强瘦腰作用。初练者，次数宜少，先是5-10次，逐月添加到100-150次。
磕头功动作虽简略，但它也是一种简略的全身运动，首要借腰部力气，在起与伏中带动内脏活动，触动四肢肌腱活动，不只能够训练腰部，焚烧腰脂，还可训练最易受寒致病的膝关节。
