李宁
吃粗纤维食物可以美白牙齿
粗纤维食物含粗纤维丰厚，咱们在进食粗纤维食物咀嚼时，粗纤维食物对牙齿形成必定的冲突，到达铲除粘在牙齿上的残留食物以及细菌，可以削减龋齿美白牙齿。
引荐食物：韭菜、芹菜
吃富含钙质食物可以美白牙齿
牙齿缺钙的话，牙齿必定不白，不好看，因为钙质是牙齿重要的物质组成，因而日常日子中多吃含钙质高的食物，可以到达健康美白的效果。
引荐食物：奶制品、豆制品
吃富含维生素的食物可以美白牙齿
牙龈健康有必要的微量元素包括维生素c，短少的话会导致牙齿松动、牙龈充血等。因而多吃含维生素c的食物对牙龈健康具有重要效果。
引荐食物：西红柿、菠菜等。
吃含氟食物可以美白牙齿
咱们刷牙时，会发现许多牙膏含氟，因为氟是美白牙齿和巩固牙齿有必要的物质之一，一起氟具有很好的防龋齿的效果。
引荐食物：海蜇、海带、鳕鱼。
吃具有杀菌效果的食物可以美白牙齿
牙齿不白有很大一部分原因是因为口腔中细菌过多导致牙齿不白，比方变形链球菌是龋齿的元凶巨恶，因而多吃杀菌效果的食物能有用的铲除口腔中的细菌，到达美白牙齿的效果。
引荐食物：葱、姜、蒜、洋葱、芥末。
多喝水可以美白牙齿
日常日子中咱们会以为喝水与美白牙齿不相关，可是牙科医生通知咱们，喝水能让咱们的牙龈坚持湿润，影响排泄唾液，一起带走食物残渣，削减细菌的存活机率，到达美白牙齿的效果。下面来介绍一些日常护理牙齿美白办法
1.小蘇打洁齿。用牙刷沾一些小苏打，按正常刷牙的办法，每周一至二次，每次三分钟，即可令牙齿坚持亮堂亮光。
2.柠檬汁洁白牙齿。每晚在刷牙后，用纱布沾些柠檬汁，冲突牙齿，牙齿就会变得洁白亮光。柠檬的洗净力强，又有洁白效果，且含有维他命C，能强固齿根。
3.橘皮末做牙膏可洁牙净。橘皮研成细末，天天刷牙时掺入牙膏少量，不但可使牙齿洁白，满口幽香，因为橘皮还有很强的防腐灭菌的效果，长时间坚持能有用固齿。
4.醋可除牙垢烟渍的小窍门。常常吸烟的人，牙齿会被熏上一层黑黄色的烟垢，用牙膏很难刷掉，但用醋刷便能使牙齿去垢洁白。含半口食醋，在口腔里含漱2-3分钟，然后吐出，再用力刷牙，最后用清水洗净，重复几回可除烟垢。
5.墨鱼骨粉可有用洁齿。将墨鱼骨研成细末用来刷牙，这样可以让黄牙变白。
