每年的世界健康日都在提醒我们：健康管理是生活的核心，对处于特殊生理阶段的人群而言，科学饮食更是守护健康的关键。步入秋季，气候转凉、食材更迭，对正处于试管婴儿周期的准爸妈来说，秋季饮食不仅关乎季节体验，更与胚胎着床、身体状态紧密相关。北京家恩德运医院生殖中心提醒大家：只要避开高风险食物、选对食材、坚守原则，就能在享受秋日氛围的同时，为好孕保驾护航。
一 远离高风险食物，降身体负担
试管期间身体敏感度提升，部分秋季常见食物可能引发不适、影响激素或增加感染风险，需果断避开。
高糖高油糕点别贪嘴
秋季常有豆沙糕、重油酥饼等传统糕点，这类食物含糖量、油脂量极高，部分冷藏糕点还含奶油。试管人群过量食用易致血糖波动、加重肠胃负担，引发腹胀反酸。若想吃，可选低糖杂粮糕点，搭配温水或淡茶助消化。
生凉食物要“SayNo”
秋季家宴中，醉虾、生腌贝类、凉拌海蜇等生冷食物较常见，可能携带寄生虫或细菌。试管期间免疫力较弱，易引发急性肠胃炎，严重时影响促排或移植。建议将生食换成全熟的清蒸河鲜、香煎鳕鱼，凉拌菜选焯水后的秋葵、木耳，兼顾鲜味与安全。
酒精饮品绝对禁止
秋季亲友团聚时，米酒、桂花酿等饮品需杜绝，酒精会直接影响卵子精子质量、干扰胚胎着床环境，含微量酒精的甜点也需避开。可备无酒精饮品替代，如鲜榨橙汁、热桂花茶、气泡柠檬水，既应景又补维生素。
二 秋季常见食材要慎选
除明确高风险食物外，秋季家宴部分传统食材若搭配或烹饪不当，也可能对试管人群不利，需依自身情况慎选。
活血化瘀食材需避开
秋季煲汤炖菜时，部分家庭会加当归、红花、益母草等中药材“补身体”，但这类食材有活血化瘀作用，移植前后食用可能影响子宫内膜稳定性，增加着床失败风险。建议用山药、枸杞、莲子等温和温补食材替代，健脾养胃且无刺激。
高嘌呤食材要控制
火锅、海鲜宴是秋季热门选择，但虾蟹、动物内脏、浓肉汤等属高嘌呤食物，过量食用易致尿酸升高，引发关节疼痛。若想吃火锅，可选清汤锅底，多涮冬瓜、萝卜、娃娃菜等低嘌呤蔬菜，搭配少量瘦肉片、豆腐，避免喝火锅汤。
致敏食材提前排查
秋季食材丰富，芒果、菠萝、扇贝、牡蛎等易致敏食物若误食，可能引发皮肤瘙痒、腹泻等过敏反应，干扰身体状态。试管人群需提前明确自身过敏原，主动避开。
三 饮食原则要坚守
避开禁忌、选对食材后，遵循科学饮食原则，能让身体保持最佳状态，助力试管周期。
均衡营养是核心
秋季饮食易“重荤轻素”，但试管期间需保证蛋白质、维生素、膳食纤维均衡摄入，增强体质且维持肠道通畅。
少食多餐护肠胃
秋季聚餐易过量饮食，而试管人群肠胃功能较弱，暴饮暴食易致消化不良。建议正餐吃到7-8分饱，加餐选酸奶、苹果、核桃等温和食物，避免空腹低血糖，减轻肠胃压力。
饮食卫生别忽视
秋季早晚温差大，食材储存不当易变质，尤其肉类、海鲜。建议采购新鲜食材，烹饪时彻底煮熟，剩余食物及时冷藏，再次食用前彻底加热，避免因饮食卫生引发肠胃疾病。
最后，北京家恩德运医院生殖中心再次提醒大家：对试管人群而言，健康饮食不是“束缚”，而是对“好孕”的用心守护。家恩德运医院愿大家在这个秋季，既能享受美食，也能以健康身体，离宝宝更近一步！
