现在，广场舞已成为中老年人最为遍及的健身活动。可是，广场舞的许多舞姿对关节及韧带、肌肉的活动会有必定的要求。所以，中山大学孙逸仙留念医院运动医学科主任李卫平教授主张，我们在跳之前，最好寻求一下自己的关节的“定见”，看看它们是否情愿合作相应的舞姿，不然简单引起一系列的骨关节病。
颈椎病 首要是长时间使头颈部处于单一姿态方位，如长时间垂头作业，导致颈部肌肉劳损，进而诱发颈椎病。
主张：在跳广场舞时，要注意回头的时分要慢，防治呈现昏厥；一起少做垂头动作，以减轻对颈部的压力。
肩痛 一个重要的原因是膀子长时间受力，或运动时牵拉扭伤，形成肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软安排损害，然后呈现部分的痛苦、粘连及关节活动受限。而手臂上举动作，需有肌肉的协同效果带动关节向各方向运动。在上举过程中，关节上方的肩袖安排揉捏在肩峰的下方，重复冲突就可能导致炎性反应，导致痛苦。
主张：做臂膀上抬动作要缓慢，不行急于求成；而关于过肩的旋转臂膀的动作，由于极易形成肩峰碰击、肩袖受损，应当防止。
腰椎间盘杰出 腰椎间盘杰出的起病缘由与间盘的退行性改动有很大的联系，需求防止常常曲折腰部的活动。
主张：跳广场舞时恰当操控腰部的曲折，尤其是当向前折腰动作时，要操控好速度力度起伏，或许爽性不做。
膝关节炎 膝关节炎的发作一般由膝关节退行性病变、外伤、过度劳累等要素引起，负重以及盲目地重复屈伸膝关节会形成病情恶化。
主张：做屈膝动作时是膝关节最软弱的时分，而膝关节左右旋转的视点小，因而曲折的一起又侧身，添加关节内安排的负重，对膝关节最简单受伤。活动前要做好必要的热身活动。此外，大多数骨关节疾病均与受凉联系密切，因而，在跳广场舞前必定要注意以上关节部位的防寒保暖。
弹跳改进回忆力
回忆力是能够后天训练的，我们是否知道，运动也是能够协助人体改进回忆力的。那么我们想知道什么运动有助改进回忆力吗？从运动医学视点来看，但凡有氧运动皆有健身、健脑效果，尤以弹跳运动为佳。
1.跳绳
跳绳以下肢弹跳及后蹬动作为主，并带动手臂、腰部、腹部的肌群运动，促进呼吸加深加快，吸氧增多，二氧化碳分泌加快，加上绳子影响拇指穴道，两脚心不断地被地上按摩，通过足反射区影响大脑，思想、回忆、联想力大增。
2.跳舞
恰当的跳舞能够协助大脑提高感知度和回忆力。依据查询标明，坚持学习舞蹈的孩子，其文化课成果都比较好。一起，弹跳运动对骨骼、肌肉、肺及血液循环体系都是一种很好的训练，然后使孩子长得更高、更壮、更健康。
此外，这种运动对人体免疫体系的重要部分——淋巴体系也很有利。这能增强孩子对多种疾病特别是感染性疾病的抵抗力，具有重要的价值。
弹跳运动之所以如此富有魔力，首要得益于弹跳过程中发生的振荡。医学研讨标明，人的生命与健康离不开振荡。由于人体自身就是由一系列振荡体系构成的，如胃有规则的缩短、肠的不断活动、心脏的不息搏动、肺的呼吸吐纳等。假如孩子常做弹跳运动，将这种“外源性”振荡与“内源性”振荡结合起来，健身与健脑的效益会愈加杰出。
