何静
所谓的静养，不仅仅让咱们的身体停下来，更重要的是咱们的认识也能够静下来，把自己的认识由外向内收，让自己的脑袋安静一瞬间。接下来，咱们能够再用到一些更详细的办法。
冥想 坐在座位上，闭上眼睛，把脊柱立直，让整个身体从内由外地放松，并感受到地心引力。然后把留意力放在呼吸上，需求留意的是，不要去改动自己的呼吸，仅仅调查自己的呼吸。
呼吸 经过呼吸控制法，能够影响到人体的神经系统，包含脑下垂体。一起也能够净化身体内部循环，增强免疫力，消除疲惫、减轻焦虑、改进精神面貌。
扩展 开肩的操练法能够协助咱们有用减轻肩部压力，翻开胸腔，添加生机，减轻疲惫。
