蒋洁
气虚的女人怎么补？
气虚的女人首要表现为神疲乏力、气短、厌倦，也就是全身精力欠安，膂力不济。
进补准则：
气虚的代表补品为人参，包含西洋参、白参（生晒参）、野山参、红参（朝鲜参、高丽参）等。一般来说，气虚而稍偏热者，如患有高血压、糖尿病、冠心病、缓慢肝炎、更年期综合征者服用西洋参为宜。单纯气虚者可服用白参（生晒参），气虚较严重者可服用野山参，因为野山参补气的成效明显。气虚偏寒者使用红参（高丽参）进补，红参有补气温阳的成效。气虚的女人在秋冬时节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物；在药补上，能够喝由黄芪、人参、白术、甘草制造的“四君子汤”。
食疗计划：
山药薏仁茶：淮山药、薏苡仁各9克，水煎代茶用饮。常饮山药薏仁茶可使中气足、精力好、脸色佳。但要留意，好的山药是白色的，如果是紫色或赤色，成效仅相当于吃番薯。
四神汤：莲子、意苡仁、淮山药、芡实煮成汤是合适气虚之人的摄生饮食。有人习气在四神汤中加排骨、鸡肉等，为避免养分过剩、发胖，能够去掉附着的油脂再煮。
香菇泥鳅粥：香菇泥鳅粥关于气虚及胃肠功用差的人极具成效。将泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥，不光滋味佳，且养分价值高。
怕冷的女人怎么补？
有些女人尤其是更年期妇女，每当冬天特别怕冷，医学上称为冷感症。医学研讨以为，女子因为经期、孕期、产褥期或患有贫血、胃肠病及久病体虚等，机体抵抗力下降，抗寒能力差，故冬天特别怕冷。另一方面，养分缺少、低血压或甲状腺功用减退，也会引起部分或全身血液循环妨碍，导致四肢严寒。
进补准则：
历代医家以为，多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热的食物，有助于御寒。为了防备或减轻冷感，应积极参加适合的体育锻炼，尤其是从事久坐或久立作业的妇女，应注重工间活动，多做手、脚和腰部的运动。
食疗计划：
姜丝爆羊肉：羊肉切薄片，生姜切细丝。锅内加油少量，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，参加羊肉片翻炒，参加盐、味精，出锅时淋麻油即可。
大枣枸杞羊肉汤：羊肉切八分大块，在开水锅中汆出血水备用。大枣5枚、枸杞15克洗净备用。锅内加水，放入羊肉，葱、姜、大料同煮。煮至半熟时，参加大枣、枸杞、盐，煮熟即可。放大枣时参加1-2片橘子皮可减轻膻味。
