张慧娟
中医有个理论叫“公例不痛，痛则不通”。但凡身体各部位经络气血疏通者就不会感到痛苦，哆嗦操就是疏通经络的好办法，既简洁又有用。
仰卧式 喝一杯凉开水后，仰卧在床上，枕头不用太高，双手、双脚天然平放，停止1分钟后，双手慢慢向上举起、双脚竖起，四肢与身体成90度角，然后四肢悄悄哆嗦，每次3-5分钟，迟早各做1次。
站立式 意守丹田，全身放松扫除杂念，眼睛微闭，两脚分隔与肩同宽，两手天然下垂，手心向内，然后两腿稍用力进行上下哆嗦，两手和全身跟从腿的哆嗦操而活动，迟早各做1次。高血压患者和腿病患者两手90度平放；腰痛患者和心脏病患者两手50度斜放。
