杜茂爱
手少阴心经的拉伸
手少阴心经上有9个穴道：极泉、青灵、少海、灵道、通里、阴郄、神门、少府、少冲。
手少阴心经首要散布在上肢内侧后缘，开端于心中，出归于心脏周围血管等安排（心系），向下经过横膈，与小肠相联络。它的一条分支从心系分出，上行于食道周围，联系于眼球的周围安排（目系）；另一条支脉，从心系直上肺脏，然后向下斜出于腋窝下面，沿上臂内侧后边，行于手太阴肺经和手厥阴心包经的后边，下行于肘的内后方，沿前臂内侧后边，抵达腕后豌豆骨部进入手掌内后边，沿小指的内侧到指甲内侧结尾，接手太阳小肠经。
从上面的循行道路能够看出，心经和小肠经是互相联系的。这正应了咱们常说的成语——心腹之患。所谓“心”，即指心脏，对应手少阴心经，属里；“腹”就是指小肠，为腑，对应手太阳小肠经，属表。“心腹之患”就是说，互为表里的小肠经与心经，它们都是一个全体。谁呈现了问题都会很严重，必定不行小视。
实践证明，心经的问题常常会在小肠经上反映出来，比方心脏病发生时常常表现为背痛、臂膀痛，有人乃至还会牙痛，而这些痛苦部位大多是小肠经的循行道路。
【拉伸办法】
预备姿态为，两脚平行开立（略宽于肩）；两手握杖横于体前（手距约与肩宽）；头正身直，眼前平视（图1）。
（1）身体右转，重心右移，左腿内旋蹬地。脚跟提起，脚掌用力向左下方蹬伸；一起，两手握杖用力向右上方挺举，并稍向右下改变，使身体左边有伸直绷紧之感（图2）。
（2）接上动。身体向左后滚动，重心左移，右腿内旋，脚跟提起，脚掌用力向右下方蹬伸；两手握杖随体滚动，并用力向左上方挺举，使身体右侧有伸直绷紧之感（图3）。
（3）接上动。上体持续自左向下、向后做螺旋式的下降改变，跟着上体的改变，逐步屈膝屈髋，身体重心下降，右脚跟着地成马步，挺杖臂也跟着上体改变做弧形下落。此动作要使上体向左后改变到最大极限（图4）。
（4）接上动。上体放松，向右后顺势转体，一起两腿逐步伸直，上体正派，两手握杖横于体前，共做9次。
【按摩办法】
按摩心经的最佳时刻应该是午时，即11-13点，此时人的阳气最盛，然后开端向阴转化，阴气开端上升。这时人们最好处于歇息的状况。不要搅扰阴阳的改变。正午吃完饭小睡一瞬间，就是睡不着闭着眼睛歇息一下也是很好的。
