人到了中年，各方面的压力都有，孩子、爸爸妈妈、家庭、作业，各种的人际关系，这些问题的处理，影响着中年人的心身健康，面对这些情況，处理欠好，很简单发生灰色心境，心境调理欠好则会影响自己的日常日子，发生恶性循环，所以，中年人的灰色心境可要留神了。
作业和日子都面对“上有老下有小”的状况，就是在这种夹攻之下，中年男性易出现灰色心思的症状。因为身体上由成长旺盛期进入缓慢衰退期，在年轻人的冲击下，即便身体上没有大缺点，但也易感到“无能为力”；而上有比他们更有经历的领导或长辈，也使得他们上升空间遭到限制。
心思方面，几十年了解的作业，定型的日子环境，又极易使人发生单调、庸俗之感。这种状况下，最简单出问题的就是婚姻问题。
要减轻这种病态的心思，最重要的就是让作业和日子有序地丰厚起来，包含与家人之间的有用交流，对作业和健身作好规划，把曾经的爱好恢复起来，带动家人和朋友一同充实到日子中去，这对改进灰色心境和灰色心思，培育活跃心态很有利。
恰当改换环境是必要的，能够发生新的生机，恢复新的潜能，使自己坚持健康向上的心思。如外出旅行一段时间，到子女或亲戚家小住等。
中年人及时发现自己的灰色心境，及时对自己的心境进行调整，让自己的日子变得丰厚多彩，多与家人交流，真实无法排解自己的愁闷心境，在条件答应的状况下可改换环境，多在室外散散心。
