楼南星
童蕾小档案：
童蕾，青年艺人，结业于上海戏剧学院扮演系。《深牢大狱》让她成为新一代“岩女郎”，因主演《亮剑》里的女一号田雨及《狼毒花》、《芳华之歌》等连续剧被称为“收视女王”。由她和人气男星郭晓冬主演的《谁懂我的心》在电视台热播。在赈灾剧《震慑国际的七日》里，她本性扮演彭州女警蒋敏。
压力是条狗
30岁曾经，我是个心高气傲、寻求完美的人，我轻视压力，总认为全部压力是能够打败的。每逢日子中、作业中遇到不尽善尽美的事，我总是拼命压抑自己的心境，像韩剧中的金三顺那样，在心里给自己鼓劲：“GOGO加油!加油GOGO!”
慢慢地，我越来越疲乏，失眠、焦虑、头痛……结伴而来。我开端领悟到，假如一个人的压力太大，心境太沉重，就是钻石也会被无情地压碎。我开端向身边的朋友请教减压办法。那英的方法是购物，张狂地购物；陶红会游水，所以她没事就去会所游水，几个来回把自己折腾得精疲力竭；梅婷爱走极点，暴饮暴食后再服用泻药；赵薇比较环保，喜爱往村庄跑……我没有那么多钱，也没有那么多时刻，又不会游水，我得寻觅其他解决办法。
我试过每天坚持看一篇勉励类或心灵鸡汤类的小文章；试过被许多白领推重的“一周减压A方案”；乃至向剧组请假半个月，不化装、茹素、关起门来呼呼大睡。可这样的“宅女”日子过了三四天，心里就开端忐忑不定的了：落下这么多作业，不知又得加多少个班才干把戏份赶全；每天睡到天然醒，按理说睡觉数量足够了，但为什么一天到晚还觉得昏昏沉沉地发困?再看看镜中那张未经润饰、慵懒不胜的脸，心境更好不到哪里去。
这一刻，我在失望中理解了自己的微小，压力就像个伟人，而我手无寸铁，只能束手待毙。就这样，我冒出了去学心思咨询的想法。第一堂课，我就举手发问：“咱们每个人或多或少都有压力，但为什么有些人最终会被压力打败，有些人却能够轻吹一口气，化压力为云淡风轻呢?”老师说，压力好像天空，一向高远着，能够任鸟飞，可是有人硬要把它当盖子顶着，那就不是天的原意了。
我有些似懂非懂，直到有一天，我在拍戏的林场遇到一位工人。在南边炽热恶劣的环境里，他一个人守着偌大的林场。每天走过林间小道，只需他一吹口哨，便有鸟儿落在他的双肩陪他一同歌唱。他在看我拍戏的空隙对我说：“这儿热，我常常会给母鸡喂碎冰块，以免它们生下熟鸡蛋。”那一刻，我有些震动，恶劣、孤寂的环境带给他的压力，竟然经过口哨，经过和小鸟、母鸡游玩做伴来发泄掉了，所以他不闷也不孤寂，在林间自得其乐地过日子。他通知了我一个久思不得其解的答案：压力就是一条狗，你玩它，它也跟你玩；你如临大敌，它也跟你凶暴究竟!
自建“减压舱”
“减压空间”是个专业名词，意思是说，压力无形，可是咱们排解它需求有必定空间。我决议在现实日子中给自己发明这样一个“减压舱”。
我花了好几天的时刻将客厅墙壁上随意挂着的装修画通通换掉，换成四季挂不同的风景画。在满眼都是钢筋水泥、汽车尾气的富贵城市里，让自己一推开家门就能感触得到顺时应景的大天然。心思医生做过这样的试验，当人们看到自己小时分的相片时，大脑中担任心境操控的安排在核磁共振中变得活泼了。遭到启示的我把自己那些身着艳装、经过PS处理的完美绝伦的巨幅相片，换成了我小时分的相片，还依照不同的年纪做了分类，尽管有的相片只需巴掌巨细，大部分仍是是非的，但日子浓缩在其间，总让我看着看着就忘却了身心的疲乏。
卧室装修不能用亮色，夺意图墙会反射光源，引发头痛，也影响睡觉质量。我访问过一位独身的心思医生，她的卧室是深蓝色的，深邃得就像大海，一进房间就让人觉得寂静、保险，但太冷了一些。所以，我就把墙面换成了空阔、明丽的天蓝色，还把墙面装修得粗糙一点，构成散射光源的作用。
新床过于广大、柔软，刚睡的时分感觉很好，没过多久，就觉得腰椎和脖子都有些疼。我从杂物间把几年前爸爸为我定做的大木床搬出来，用砂纸把整个木床细细地打磨了一番，细心刷上三四遍清漆，一向到木头的斑纹显出柔润宛转的原色。然后，到布疋批发市场选择了色彩柔软、图画美丽的纯棉布，亲手缝制了好几套床布被套枕套，给老木床披上了新衣裳。究竟是用了许多年的“老朋友”，睡在上面感到了解和安全，好像又回到了高枕无忧的童年时代。
厨房一向是我又爱又恨的当地。曾经有一段时刻，我因作业压力过大而焦虑不安，竟然不自觉地用暴饮暴食的方法来发泄。我像个饱尝不住引诱的、偷食成瘾的小女性，一次次收支厨房，开合冰箱，找到冰激凌、生果沙拉、烤面包……只需能吃的好吃的，通通不放过。后来体重陡增，只好赶忙花钱健身瘦身，纯属自己折腾自己。心思学认为，暗淡的就餐环境会让人克己才能削弱，更简略暴饮暴食。那好，我自己着手，把厨房的主墙涂成亮堂的暖色调。还特别预备了一套“低热量”餐具。没错,依照心思学观念,餐具也有凹凸热量之说。所谓低热量餐具,就是蓝色或许紫色的餐盘,这些色彩有助于按捺胃口。还要把大号的餐具换成小号的,尤其是勺子,更要小,一小口一小口的动作,既高雅又操控了进食量。
卫浴改造的工程更大,我抛弃了垫在地砖上的塑料防滑垫,怕滑怕跌倒,爽性连地砖也掀掉,换上一颗颗温润润滑的鹅卵石。现在能够选择的鹅卵石品种花样都特别多，上千颗鹅卵石呀，都是我一颗颗精心选择的，安静耐心肠坐在店里挑了一下午，然后请男友开车运回家。又花了整整一天的时刻，把卫浴的地上全用鹅卵石镶成各式各样的图画：心爱的小花，自豪的猫咪，绚烂的笑脸……功德圆满后，我拉着男友赤足踩上去，哈，兢兢业业的感觉分外不一样，还能按摩脚心消除疲乏呢。
我刻不容缓地给赵薇、孙俪、陈坤打电话，通知他们我将家改造成了心灵环保型的，卫浴是完全的“解放区”。他们又惊奇又好笑，纷繁报名要来观赏。没错，卫浴是我的私密空间，不只能够泡精油澡，做水中瑜伽，裸着身体照大镜子，跟自己做鬼脸；还能够坐在马桶上冥想。千万别小看马桶，听说英国的查尔斯王子心境抑郁的时分也喜爱坐在马桶上托腮做“思想者”。有次在卫生间的时刻呆长了，老妈关心肠问我，便秘？男友抢着答复，嗯，她是心灵便秘，在排毒。
我比曾经更喜爱回家了。呆在这样精心设计的舒适的“减压舱”里，我发现许多小心境都能够自我消化和排解。
减压是游戏
初尝轻松减压带来的身心酣畅，我越发觉得，取得高兴轻松的日子，关键是培育一颗浪漫自觉的玩心，把减压作为一件好玩的事去对待。
早年我很沉迷网络游戏，玩心大发时能够玩通宵，可想而知，第二天亮着眼圈补妆少不了挨导演的骂。这个时分我就很懊悔，很自责，立誓今后再也不碰电脑了。但坚持不了几天，再度被游戏招引，堕入恶性循环。后来我跟自己说，你要接收自己的玩性，收敛而不放肆。其实，游戏有时分就是绝佳的减压方法。摒弃难度大的益智游戏、耗时吃力的通关或暴力游戏，类似于足球、赛车、泡泡龙等再简略不过的小游戏才是我的首选，不必动脑，十分钟、半个小时就能够破关；不考究严重影响，身体的疲乏很快就被遣散。现在，我在玩一种名为“SPCS”的减压游戏。这个游戏是依据断定玩家的心率改变率和核算其功率谱来断定人的心思运送状况，经过在身体内自主神经系统的两个分支之间营建调和与平衡，到达增强心思生理本质的意图。的确有用哦。
在澳洲拍戏时，我发现了一个很风趣的现象，每天清晨，许多人都会从不同的方向涌向公园，各自抱着一棵大树，双目紧锁，一脸沉醉状，5分钟后就各自散去，一副称心如意、神清气爽的姿态。刚开端我认为是某种“邪教”典礼，后来一探问才知道，当地人认为拥抱大树能够激起体内的高兴激素，令人心胸开阔、充溢力气。一棵普普通通的大树竟然有如此之大的能量?我决议自己去体会一下大树的减压成效。在公园里，我选准一棵枝繁叶茂的桉树，尽可能地打开双臂，轻轻地抱住垂直的树干，闭上双眼，将鼻尖触碰到树干上，很好闻的木香味吸进鼻腔，填满整个肺部……慢慢地，整个人好像与树融为一体了，变得挺立、坚韧。那一刻，我感觉自己就像一只考拉，全身心肠靠近天然、高枕无忧。
我当然理解其实并不是澳大利亚的树有多么奇特的能量，而是咱们好久没有这样用心去体会大天然带给咱们的细微高兴和安慰。回国后，我在小区里漫步的时分也时常会和树木“拥抱”，尽管它们不行巨大，但仍然能给予我力气。有时分狡猾起来，爽性一棵棵轮换着抱，在一片碧绿中晃来晃去，心旷神怡，高兴无比。
压力好像狗，你玩它，它也跟你玩；你如临大敌，它也跟你凶暴究竟。只需你有一颗浪漫自觉的玩心，就能在不经意间轻松减压，制作高兴。当你习气上了这种人生思想，浪漫自觉的玩心一旦培育起来，高兴的因子必定是连绵不断。
修改 孙玮
童蕾是个很有意思的女性。她的一个身份是“艺人”、“明星”，另一个身份竟然是“心思咨询师”。不要认为这是演戏，童蕾不只拿到了专业的心思咨询师证书，并且还在北京开了一间心思作业室。
现代人百分之八十五以上的心思问题都来源于日子和作业上的种种压力，有些人懂得聪明化解，有些人则将这些负面心境堆积在心里，逐渐成为无法排解的心思疾病。心思咨询师童蕾对压力的知道和应对之道或许值得咱们参阅和学习。
