昕然
我国有两群人最奥秘，一群是国医大师，另一群是中科院、工程院的院士，对他们来说，“长命”好像很简单，八九十岁高龄精力矍铄、神采飞扬是常态。国医大师、院士们的摄生之道是什么？想必许多人都对此充溢猎奇。下面这7句话，是几位国医大师、院士的汗水总结，十分可贵，句句都是“救命丸”！
路志正（国医大师）
摄生最怕过
1.饮食不能过：“生活条件好了，白叟饭食是越来越好。”好东西面前，往往操控不住胃口，一不留神就简单吃过头，要掌握一个准则：“粗细好坏”都要吃，但都不能过。
2.穿衣不能过：穿衣过多，身体易出汗，阳气不能泄越，便搅扰了人体阴阳平衡。“不能怕费事，衣服要随时增减。”“穿衣太紧，不透气，病就爱上身。”温热不透气，中老年女人就简单感染尿道炎，尤其是糖尿病患者，更易发病。而关于男性来说，前列腺也是最怕热的。又紧又厚的寒衣，也会给前列腺炎的发生供给适合的环境。
3.运动不能过：越是天冷，越不能躲在屋里不运动。“多运动，就能够坚持大便晓畅。”老年人常常有便秘的困扰，多运动在很大程度上能防止这个费事。但运动不能过分，气喘吁吁、汗流浃背就拔苗助长了。
水湿排不出去，惹来一身病
有一个体形偏胖的中年人，他平常血压偏高，常常服用降压药。后来，他的胃口不太好，胃部老觉得不舒服，身体还有点疲倦，这些症状很像肝炎。所以，他急急忙忙跑去医院做了查看，但成果显现他的肝功能正常。这个患者就觉得很古怪，跑来问我。我问他最近有什么不相同的习气吗？他说，也没什么，就是最近喝水比较多。本来，他由于自己血压比较高，忧虑哪天得脑血栓、脑中风，听人说多喝水能稀释血液浓度，所以每天都会逼迫自己喝许多水。
我通知他，他之所以没有胃口、吃饭不消化，就是喝水太多，胃里积了太多的湿气形成的。
孙荣耀（国医大师）
摄生先养慈悲心
心态平缓、为人忠厚，气机天然顺利，身体也就能阴平阳秘，气血平衡。假如心胸狭隘，满脑满心都是仰慕、妒忌、恨，锱铢必较，什么摄生也没用。
摄生除了一个好心态，最重要的莫过于饮食。重视一点，过酉时（下午5点到7点）不食。
由于过了晚上7点，进食不易消化，既为脾胃添加担负，也易使人发胖，导致疾病丛生。日常多喝绿茶，每餐不行缺蔬菜，一日三餐，早上吃饱，正午吃好，晚上吃少。
颜正华（国医大师）
养好肾才更长命
肾有主藏精、主成长、发育、生殖，主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。把肾养好了，身体天然就会少患病、更长命。摄生最主要的是养肾，我曾经吃些一般的养肾保健药物，后来结合自己多年的行医用药经历，配伍出一个泡酒方：地黄、枸杞子、黄芪、茯苓适量放到1000克红酒中放一月左右就能喝了，我还给它取了个好听的名字叫御寿酒。
这个酒方要点考虑了肾和脾两个方面，像地黄、枸杞子担任补肾，黄芪、茯苓能健脾，这些都是药食同源的药物，不温不燥很平缓，晚上喝一点既养脾又养肾，对睡觉也有优点。
邓铁涛 国医大师
午间漫步，采阳摄生
从中医的视点来看，正午是一天中天然界阳气最盛的时分，人体本身的阳气也达到了一天中相对旺盛的状况；挑选这个时分背部向阳散漫步，可进一步振作人体阳气，促进气血运转，加速推陈出新，然后起到采阳补肾的效果。
不少老年人身体虚弱，怕冷、疲惫、腰膝酸软冷痛、气短乏力、夜尿多，乃至是常常感到精力欠佳、疲乏嗜睡的年轻人，都能够学学这个“午间漫步采阳摄生法”。
王陇德（我国工程院院士、卫生部原副部长）
静养不动，跟自杀是相同的
俗语说“千年的王八，万年的鳖”。有人说，这两种动物就爱静养不爱动，照样活得长。这种说法大错特错！乌龟是骨头包着肉，人是肉包着骨头，乌龟是‘冷血，人是‘热血，能相同吗？乌龟身上有230多块骨头，90多个关节；人身上有206块骨头，230个关节。
人身上那么多关节就是让你运动的。只要运动才干确保关节软骨的健康。关节软骨里没有血液供给，必须得吸收关节液才干养分，而关节液只要活动时才干许多排泄。所以要想长命多运动，我的旅行箱里一向放著拉力器，不管到哪里出差我都带着它，用它训练，这个习气现已坚持十多年了。
孙燕（我国工程院院士、闻名临床肿瘤学家）
不要人为地给自己“诱发”肿瘤
不少肿瘤，能够说是被自己不良的生活习气“诱发”出来的。比方过多食用高脂饮食、喜爱吃肉、不吃蔬菜就简单诱宣布越来越多的肠癌患者；吸烟的人增多则会导致许多无辜的“二手烟”肺癌患者；性生活紊乱、感染HPV（人乳头状病毒）则使得宫颈癌发病上升——但是这些不良要素完全是能够操控的。
该睡觉时睡觉、该吃饭时进食，每天有必定时刻训练，不要抽烟喝酒。养成规则的生活习气，坚持杰出的生活节奏。 总归，不要人为给自己制作许多不利要素，才有利于防癌控癌。
