前几天，「小鲜肉」宁泽涛在 100 米自由泳项目停步半决赛。今日清晨，里约前方赛场传来了宁泽涛在 50 米自由泳预赛中被筛选的新闻，不由让人捏了一把盗汗。
尽管如此，全球各地少女心胀大的粉丝们，仍是不断在 twitter 上向宁泽涛加（shi）油（ai）。不得不说，完美的身段加上美观的脸，在泳池中永远是那么拔尖……
有这身段就够了
话说回来，在所有运动员中，游水运动员的身段往往是最好的——全身均衡的肌肉除了能让粉丝的荷尔蒙溢出之外，也给自己带来巨大的维护。
尽管游水的人比较多，但与其他运动项目比较，咱们看到游水运动员的严峻伤病新闻恰当少。现在的新闻中，首要以为宁泽涛是操练和竞赛状况欠安，而不是伤病的原因。
游水真的是最不简单受伤的运动吗？游水最简单导致的伤病有哪些？医师会怎么主张？丁香园就从运动医学的视点，给咱们讲讲这个问题。
游水真的比较不简单受伤吗？
游水历来被以为是形成损害最少的运动，比起対抗性运动，如篮球、马术、足球等，游水的确很少呈现严峻的运动损害。
在以往的大型赛事中，游水项目较少发作意外。但也有十分耸人听闻的事情。
比方 2007 年 3 月 21 日，年仅 17 岁的国家一级运动员周彦淳，在上海虹口区游水馆操练时溺水身亡。详细溺水原因不清楚。
再如 2004 年 8 月雅典奥运会上我国游水选手罗雪娟，曾在竞赛中两次昏厥，无法独立支撑上岸。2007 年 1 月 29 日，年仅 23 岁的罗雪娟因病正式宣告退役。
正直小王子之一的徐嘉余也是本届参赛队员，练「晕」这种事也偶有发作
至今无直接依据证明游水简单引起心脏病。并且，与其它运动比较，游水选手发作心脏病的份额很低。但这可提示咱们有心脏疾患的人游水应该稳重，最终咨询专业的心脏科医师。
不行不知道的「游水伤」
比较与其它运动项目，如足球、篮球等对抗性运动，赛场上的意外损害时有发作，赛场上游水形成的意外损害十分低。
但游水是运用肩关节频率最高的运动，在日常操练中的重复划水的动作是引起肩关节痛苦的重要因素。
在每个划水周期中，手臂需求完结入水、伸臂、划水、出水和空中移臂的动作，重复的动作导致了肩袖肌群和肩胛骨安稳肌群的疲惫，使肩胛骨失掉安稳，肱骨头移位或许性添加，并或许发作肩关节半脱位乃至彻底脱位，肩关节周围软组织遭到过高的压力，导致肩关节的炎症和痛苦。
操练相关损害最常见的是「肩峰下碰击综合征」，也有人将因游水所引起的肩峰下碰击综合征、肩关节盂唇结构损害以及与此相关的肩关节功用紊乱被统称为「游水肩」。
一些游水爱好者在游水后呈现肩关节的痛苦，有的人是在肩外展时引起痛苦，有的在肩外展 90°位外旋时引起、有的在肩关节内收时发作，还有的在肩前屈时发作。有的患者在肩上举或旋转时除痛苦外还伴有嘎哒声或生硬感，乃至有的患者在特定方位会呈现肩关节不稳感，导致肩关节功用受限，严峻者会影响睡觉，乃至筷子都拿不动。
肩关节碰击综合征分为三期：
来历：Neer CS II：Impingement leions, Clin Orthop 173:70,1983
来自：kcbj.com
肩关节的损害通常是发现越早，医治越早，作用越好。因而喜爱游水的朋友假如呈现肩关节的不适，应该及时就医，能够到关节外科、运动医学科或运动康复科就诊。
切不行发觉肩部痛苦不适的时分，抱着「忍一忍就好」的主意或许长时刻口服止痛药（如扶他林等），持续强行操练，这往往只能使疾病加剧，并或许呈现肩袖撕裂或关节脱位的严峻后果。
防备游水呈现肩关节不适的一些主张：
（1）游水前后要做好充沛的预备热身，尤其是肩、髋、膝关节；
（2）留意坚持正确的游水技术，能够咨询专业的游水教练；
（3）防止做引起痛苦的动作，呈现痛苦时应削减操练量并及时采纳医治办法；
（4）游水后留意牵拉肩关节前后关节囊。
只需办法妥当，游水的确是一项能够值得引荐的运动项目，既能够健身又是一项生计技术。
引荐给膝关节有问题的中老年人
相关于篮球，跑步，骑车，爬山等运动，游水运动对足踝、膝盖的影响十分小。
把游水作为一项长时刻且常常从事的运动，它就是利大于弊的。但谨记有必要坚持在每周 2～3 次的频率，每次游水的时长在 40 分钟以上，除掉泡澡、谈天的时刻！
游水时水的阻力使肌肉平缓的发力，这些特色十分适宜中老年人的操练，不简单因运动过于剧烈而发作意外。但有必要是没有严峻疾病如心脏病、高血压病的朋友。
此外长时刻游水能够使肌肉的力气、速度、耐力和关节的灵活性都得到进步。
什么时分学游水最好？
看看奥运会游水，你一定会仰慕游水选手们那圆润、细长、份额恰当的肌肉和健美的身段。
而青春期是肌肉骨骼发育的顶峰阶段，此刻进行游水操练能够很好的刻画完美身段，能够坚持身体两边骨骼发育均衡，脊柱垂直，肩宽臀窄，上肢力气兴旺。
现在许多省队招队员是在十三四岁左右。在这个年龄段开端操练，关于大部分人而言是适宜的，六七岁的孩子有着比较贪玩的心思，不适宜逼迫操练。
当然，作为求生技术，任何人任何时分学，都不为晚。
最终，请给我更多的宁泽涛吧！
