涂永辉++徐明
【防滑篇】
步行要平衡 双手别闲着
在雪天步行方面，南昌市民李先生有不少经历。他说，雪天步行速度不要太快，步幅要小且坚持固定步骤。切忌提重物，双手不要揣在兜里，由于双手来回摆动能起到平衡效果。李先生提示我们，一旦跌倒骨折，切不可乱揉乱动，使用围巾、书本等东西固定好骨折部位，恳求别人协助，当即到医院医治。
【防冻篇】
白叟要防冻 可坚持脚浴
南昌大学第二隶属医院感染科孙主任提示市民，寒天出门留意保温暖饮食，避免诱发心脑血管疾病和呼吸道疾病。人们在冰冷雨雪天，多吃鱼虾、肉、蛋、牛奶、豆腐等食物。此外，江西省人民医院主任医生王金根主张白叟坚持脚浴防冻。办法为：每晚临睡前，水温在40-50℃左右，以舒适为宜，待双脚浸泡5分钟后，双手食指、中指、无名指三指平行替换按摩双脚涌泉穴各60次，再用双手大拇指在温水中按摩两脚脚趾空隙各20次。
