刘姿含
现实日子中，许多老年人退休之后，俄然从快节奏严重的作业状况转变为“饱食终日，无所事事”的状况。假如处理欠好这种状况，忧虑烦恼，病痛就会接踵而来，导致体质敏捷下降，人也变得瘦弱变老，对日子失掉决心。有的乃至会在短时期内弄得多病缠身，过早变老。这就是短少适度严重而带来的综合征。
医学研讨证明，长时间过度的精力严重对身体有害，但是，过火松懈和松懈的日子对身体的坏处更大。比如说，神经衰弱症，从大脑皮层振奋与按捺这对对立的转化来看，达不到必定程度的振奋，就难以有较好的按捺。换句话说，白日昏昏沉沉，精力不振的人，晚上也难以睡个好觉。研讨证明，适度严重是坚持健康的一剂良药，欲长命者，无妨从以下几个方面坚持必定的严重度。
坚持适度而有节奏的日子 过于松懈、松懈的日子和心思心情，对健康有很大坏处。精力上松懈下来，随之就会呈现睡懒觉、疲沓迁延、萎靡不振，对什么工作都不感兴趣的各种懒散心情，这对健康和长命是极为晦气的。由于精力上过火松懈，肌体各器官的功用就会随之阑珊，肌体对疾病的抵抗力也会越来越差。所以，坚持适度的严重心情而又有节奏的日子，可以使人精力愉快，精力充沛，进步抗病才能，避免过早变老。
坚持努力作业、竞赛进步的认识 美国一家生物研讨机构，对数千名公司司理的调查成果证明，处于高度严重状况下的司理，其患病和生沉痾的几率远比作业轻松的部属要少得多。并且，有成果的司理们往往巴望有竞赛性的环境，觉得这样会愈加令人興奋。所以，他们的健康状况都很好。因而，即使是离退休的人也要积极争取参与社会活动，尽量发挥余热，多作奉献。这样，身领会坚持健康，很少抱病。
坚持友爱的人际关系 友爱的人际关系和往来，既是一种人与人之间的信息沟通和心思需求，也是坚持必定严重度的较好方法。由于人际关系欠好，与社会各界联络削减，能使人发生孤单、郁闷、多疑、自卑等低沉心思，使精力上越来越低沉，对身体健康形成不良影响。友爱友善的人际关系，对人的精力日子和物质日子都是重要的，它会使人觉得日子有意义，精力焕发，更有益于身体健康。
坚持必定的体育活动量 体育活动时需氧量添加，换气量增大，只需不到1分钟，全身的血液可流经肺1次。交流的成果，使身体取得足够的氧气，一起可增强心脏功用，使心肌兴旺，缩短力增强，促进血液循环，改进全身养分状况。适量的体育运动，能坚持中枢神经处于相对严重的状况，有益于进步身体的应变才能，有益于健康。
坚持爱用脑的好习惯 常常积极地从事脑力活动，如阅览、写作、核算等，大脑的阑珊减慢，而不用脑的人大脑阑珊就快，健康状况也差。
总归，严重是日子中不行短少的部分。只需把适度严重的工作看成是风趣的，兴味盎然地从严重的日子中得到趣味，那么，严重不光不会对健康形成要挟，反而会增进人体健康。请信任这句话：适度严重，是健康的根底。
