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进入晚年后，身体和心思都会有所改变和退化，病痛和不适常伴左右，因而，晚年人是最注重健康的人群。但我国查询发现，晚年人健康素质水平显着低于其别人群，这就意味着白叟们简单被一些流言或误区遮盖。专家提示，以下最坑白叟的10个误区亟需弄清。
误区1：人老不服老
首都医科大学隶属北京天坛医院介入神经病学科主任缪中荣说，不服老主要有两个体现：一是有些白叟觉得自己返老还童，还在进行高强度的爬山、游水、跑步等体育训练，构成肌肉损害、骨折等；二是退而不休，拼命作业，乃至因作业疲累构成心肌劳损。缪中荣表明，跟着年纪的添加，人体会发作许多退行性改变，肌肉和骨骼功用都在削弱。晚年人要理性认识这点，训练要力所能及，并挑选合适自己的运动方法，比方漫步、太极拳等。退休之后发挥余热本是功德，但若患有慢性病，仍是主张完全退休，安心享用美好的晚年日子。
误区2：木耳芹菜能降压
怎么降血压是许多晚年人关怀的问题，但一些说法不太靠谱。缪中荣说，最常听到的是“木耳芹菜能降压”。木耳、芹菜都是很好的蔬菜，但说它俩降压，就有点夸张了。就怕白叟轻信这类流言，而欠好好吃降压药，导致血压重复动摇，损害大脑、心脏和肾脏。晚年朋友一定要紧记，食物不等于药物，得了病有必要找专科医日子跃医治，许多慢性病经过服药均能有用操控。晚年高血压患者要有长时间服药的心思准备，并坚持杰出的日子习气，饮食上操控食盐和脂肪的摄入。健康饮食、均衡养分有助于增强体质，改进便秘、失眠等问题。
误区3：头疼脑热不得了
日子中，许多晚年人对疾病过于灵敏，出门忧虑风太大，将自己裹得结结实实，头疼脑热就忧虑自己得了大病。缪中荣表明，许多时分，晚年人并没患病，而是因为过于忧虑，才感觉不舒服。比方，白叟们聚在一起聊地利，喜爱共享自己的日子经验，有的白叟听闻别人的犯病症状后，急于对号入座，觉得自己也病了。缪中荣着重，晚年人注重身体健康无可厚非，但不要过于灵敏，疾病其实并不可怕，可怕的是惧怕疾病的心思。人老了，不免头疼脑热、腰酸腿疼，不要因为呈现这些症状就吓自己。即便就医后确诊为疾病，也要以活跃、达观的心态面临，心态好才有利于恢复。
误区4：勤俭节约太会过
节省是中华民族的传统美德，许多晚年人经历过艰苦年月，养成了节省的习气，但若节省过度就会有损健康。比方，一些白叟舍不得扔剩饭剩菜，只需不发馊就持续吃。殊不知，剩饭剩菜简单繁殖细菌，吃坏肚子；有些重复加热的隔夜蔬菜里含有较多的亚硝酸盐，或许致癌。每年到了夏天，急诊中常见白叟因为吃了剩饭剩菜而上吐下泻，最终住进医院，真是因小失大。缪中荣主张，剩饭最好在一天内吃完，剩菜则要在5～6个小时内吃完，凉菜、绿叶菜最好当顿吃完；吃剩饭剩菜前，一定要高温加热灭菌。
误区5：输液防备脑卒中
初春、入秋是脑卒中的高发时节，为了防备，不少晚年人挑选在这两个时分输液。缪中荣表明，短期输液并不能防备脑卒中，仅仅给晚年人一个心思安慰。晚年人多患有一些根底疾病，输液或许导致药物不良反应，乃至呈现严峻后果。防备脑卒中是個长时间进程，有必要针对病因进行干涉，还要坚持杰出心态，做到均衡饮食，坚持作息规则，恰当进行运动，操控好高血压、糖尿病等危险要素，切忌迷信保健品。有宗族史和高危要素的人群，应定时做血管查看。
误区6：老了补牙是糟蹋
因为不注重保护牙齿，许多晚年人的牙齿早早地掉落了，但却不妥回事，以为“掉牙就像秋天的叶落”，没什么大不了的，乃至觉得镶牙或种牙糟蹋时间和金钱。缪中荣表明，牙齿缺失直接导致咀嚼功用下降，添加胃肠消化食物的担负，不利于经过饮食吸取满意养分。不留意清洁口腔，还会导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题，直接构成心脏、大脑、肾脏等器官的病变。专家主张，晚年人应留意口腔卫生，迟早刷牙，三餐后漱口，定时洗牙；如有缺牙的状况，应及时修补，保护咀嚼功用。
误区7：油盐不进降压降脂
研讨发现，长时间摄入过多食盐会添加患高血压的危险；食用油吃得过量，简单构成血脂升高，加快血栓的构成。出于对这两点的忧虑，一些“健康认识强”的白叟干脆不吃油盐了，想要完全根绝危险。缪中荣表明，盐和油并不是健康的敌人，恰当食用不会有损健康，因噎废食反倒有害。过度限盐会构成钠摄入缺少，使机体细胞表里渗透压失衡，促进水分进入细胞内，诱发脑水肿，轻者呈现认识妨碍，严峻的还会呈现心率加快、厌恶吐逆等问题。食用油也是必需品，完全不摄入食用油，或许导致一些养分素的缺少。因而，晚年朋友要学会正确地控油和减盐。我国居民膳食攻略主张，每人每天食盐摄入量应小于6克，食用油用量在25克～30克之间。晚年朋友千万紧记一点，任何食物吃得过多或过少都不健康。
误区8：晨练越早越好
清晨四五点钟，大街上就能看到许多白叟晨练的身影，但在专家看来，这并不是功德。缪中荣指出，早晨6点前空气质量欠好，绿色植物一夜没有进行光合作用，空气中积存了许多二氧化碳。别的，早晨冠状动脉张力高，交感神经也比较振奋，简单突发心血管疾病。专家主张，晚年人最好在6点后晨练，出门前喝些水、吃好早餐，避免呈现低血糖，地址以公园或视界开阔的广场为宜，不要在车流较多的马路旁训练。雾天空气中含许多有害物，不合适晨练。
误区9：钙补得越多越好
补钙的观念在我国可谓家喻户晓，许多晚年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越健壮，所以大把大把地吃钙片。北京市晚年医学研讨所原所长高芳堃教授表明，60岁以上晚年人，每天引荐摄入1000毫克的钙，过量补钙，不只不会健壮骨骼，还或许损害健康。最安全有用的补钙方法是日常饮食中恰当多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含钙丰厚的食物，还要戒烟、适量运动、不喝碳酸饮料，削减骨量丢失。
误区10：多吃补药能长命
跟着日子水平的进步，人参、鹿茸、灵芝等高级滋补品走进了寻常百姓家，一些白叟将它们视为延年益寿的法宝，许多食用。高芳堃表明，人到晚年，生理功用逐步削弱，恰当进补可减缓生理功用下降，推延变老进程。但进补要视身体状况而定，缺什么补什么，不分体质和症状的乱补，或许导致其他疾病，拔苗助长。一般来说，平衡的膳食足以满意身体的养分需求，不需额定进补。即便进补，首选山药等药食同源的食物，或寻求医师主张。
