王玉平
40～50岁 男性防高血压，女人防更年期
动脉粥样硬化、高血压性心脏病的发病率会随年纪添加。美国心脏病研讨委员会指出，四五十岁的男人常因吃肉过多导致三高。
专家建议：吃饭要细嚼慢咽，每次吃饭时间控制在40分钟左右，添加蔬菜、豆类的摄入，将零食换成生果、坚果；坚持练习，每周至少做2～3次步行、慢跑、游水等运动；戒烟并远离二手烟。
中年女人卵巢功用阑珊，雌激素、孕激素排泄削减，面临停经、更年期等转折点。加上婚姻情感、家庭关系等问题困扰，精力压力大，易呈现心境激动、烦躁、失眠等反响。
专家建议：中年女人要“先睡心，后睡目”，晚9点后就应坚持心境安静，不看情节严重、悲情的电视剧。11点按时睡觉，确保“黄金7小时”的睡觉。遇事坚持旷达、活跃的精力状态。
50～60岁 男性防糖尿病，女人留心心脏病
60岁是糖尿病发病顶峰。查询显现，男性患病率超女人2倍。
专家建议：中年人要多吃果蔬，削减肥肉、全脂奶制品的摄入；坚持练习，如慢跑等。若减掉7%的体重，就能将患糖尿病危险下降50%。
查询显现，女人50岁后心脏病患病危险大大提高，与绝经后雌激素削减有关。
专家建议：中老年女人要维护心脏健康，定时查心电图，少熬夜，经过做瑜伽、听音乐、聊天等方法减压，饮食上削减油、盐的摄入。
60～70岁 男性防脑卒中，女人防骨折
据统计，男性患脑卒中危险略高于女人，一起戒烟对防备脑卒中含义严重。
骨质疏松在60岁以上人群中发病率为56%，其间女人发病率高达60%～70%。跟着年纪增加，人变得生硬，灵活性削弱，更易跌倒，乃至骨折。
专家建议：可多吃含钙高的食物，如牛奶、虾皮等，并多晒太阳。还应定时查看骨密度，在医师的指导下进行雌激素代替医治。
70～80岁 男性防血管疾病，女人防认知障碍
70岁以上人群心血管病发病率达20%～30%，男女比例为5：4。一旦某处血管出问题，对全身都是冲击，可以说“病在身上，险在心脑”。
专家建议：可用扩血管和下降血液黏稠度的药物进行根底医治。从防备上讲，生活节奏别太快，少吃大鱼大肉，鞋袜别穿太紧，不要常常盘腿坐或跷二郎腿，剪指（趾）甲别太接近皮肤等。
查询发现，我国75岁以上认知障碍症患者为11.5%。绝经后女人患此病几率高于男性3倍，这与雌激素水平下降有关。别的，白叟面临退休、丧偶等问题，感到孤单无助，也会影响认知功用。
专家建议：白叟应做到能动就动、能学就学、能看就看。多参与社区活动和家庭事务，常进行学习、膂力练习等。
