铁力
头皮操的做法：双手十指天然屈指并拢，将指尖皮肤轻触于头皮上，自前向后、自中向两边，对整个头部皮肤有力地划摩数次，直至自我感觉头部皮肤放松，微热即可。第二，依照上述自前向后、自中向两边的次序，对整个头部皮肤进行较有力的一点一点按压10次，按压时宜用指腹，切忌用指甲按压。第三，仍然依照上述次序做短距离往复搔抓，类似于洗头时分的动作，每个区域抓8下，整个头部往复搔抓5次。
头皮操每天早上和晚睡前各做一次，也能够不守时地随时做，例如出门前、用脑后等，简便易行、卓有成效。
伸拉运动调整身心
当你感觉精力疲乏时，通常会情不自禁地弯腰驼背，缩成一团。其实越是这样不正确的姿态，越简略导致春困的发作。此刻，你无妨坐直身体，做做伸拉运动，你会当即觉得有所放松，似乎吸入了让人振作的能量。
其间较常见较简略的做法是：站立，双脚平行翻开与肩宽，双臂打开做扩胸动作，每次舒展扩胸3～5分钟。一起活动颈部、耸双肩、左右转体，并进行深远呼吸。
还能够面临墙面，站直身体，用双手尽量去摸天花板，一起长长地深呼一口气，然后吸气，渐渐仰头，将身体轻轻后仰，尽量提起髋部，渐渐地将两臂向周围及背面扩展，一起渐渐呼气，重复几回，直至身体轻轻发热即可。
做伸拉运动时，不行俄然发力，动作要缓，不能太急，由于太急简略拉伤，较好先做点热身活动，甩甩手、甩甩脚之类的。
穴道效果显著
简略的穴道能够快速地起到舒筋活血、提振精力的成效。头面部的太阳穴、百会穴、风池穴等，都能够有效地缓解春困。
首要要端正姿态，然后将手掌搓热，中指指腹稍稍用力地按压在穴道上，顺时针按揉15秒，再逆时针按揉15秒。也能够点按穴道，点按10次即可。
