刘鹏飞
起先在公园，在河边，在郊野，听到有人拉着长腔啸咏，总以为是歌唱的或许唱戏的在练嗓子。当知道那是他们在训练身体时，着实让我吃了一惊。这“喊嗓”的长吁短叹，也能摄生？随后就去查阅中医古籍，还真有这种说法。所以，我也参加这仰天长啸的人群中。一位中医朋友通知我，啸咏能够喊出丹田的内蕴之气，有训练人体气机升降收支的功用。从摄生保健的视点来说，规则地啸咏命运，新陈代谢，是养气练气的自我保健良方。
中医内心学也指出，人们饮食化生的营卫之气与吸入的天然之气积于胸中，所积之气的盛衰联系到言语明晰、声响凹凸、呼吸强弱以及心脉气血的运转，联系到肢体的寒温文活动能力的健旺與否。而啸咏，正是调气、气愤、命运、养气的最好办法。所以，常常啸咏，可增力量、强内心、旺精力，特别是对气虚体弱的老年人，更是有优点。
我国早在魏晋时期，就有啸咏这一命运健身的办法了，建议“治国犹如治身”的三国政治家、军事家诸葛亮，就勤于此道。据《魏书》记载，他羽扇纶巾，六出祁山，常于山林抱腹长啸。书中说，诸葛亮抱腹长啸时，猿猴飞鸟皆噤声不语，颇壮军威。还有咱们都了解的“竹林七贤”，常聚一同喝酒赋诗，啸歌竹林，他们不光啸出了身心，还啸出了涵养、爱情和气度。音乐家、摄生学家嵇康，更把啸咏作为音乐摄生之捷径，以为啸咏能使人“体气平缓”。他在《幽愤诗》中这样写道：“采薇山阿，发出岩岫，永啸长吟，颐性美寿。”阮籍的啸咏功夫也适当深，一声长啸轰动山林，可见阮籍的丹田伟力也不一般。
现代医学证明，啸咏是有节奏的体内按摩办法，是音乐疗法的一种。它能扩展肺活量，添加肺的通气量，使喉、胸、腹的运动和谐，并有调理人的心情和心思的效果。有关材料显现，京剧表演艺术家、歌唱家寿数偏高，就与他们坚持命运训练和常常进行丹田气的维护有很大联系。
当然，假如咱们不好意思去外面仰天长啸，也能够坐在家中乃至坐在床上练一种不作声的啸咏。明代摄生学家高濂在其摄生作品中通知咱们一种口吐鼻取的祛病六字诀，用“嘘、呬、呵、吹、呼、嘻”的吐气呼气法，来祛除五脏三焦的疾病。“肝若嘘时目睁睛，肺知呬气手双擎，心呵顶上连叉手，肾吹抱取膝头平，脾病呼时须撮口，三焦客热卧嘻宁。”老年人摄生不妨一试。endprint
