哪些运动最合适初秋摄生呢？一般来说，每个年龄段都有相应的轻运动项目，各个年龄段的人能够依据自己的体质和喜好挑选合适自己的运动。比如老年人可挑选慢跑、舞剑、太极拳等强度小、轻柔的运动；中年人合适箭步走、健身操等中等强度的体育运动；年轻人则合适跑步、游水等运动。
慢跑 初秋慢跑，有利健康。它除了能够增强血液循环，改进脑的血液供给和脑细胞的氧供给，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地作业外，还能有用地影响代谢，添加能量耗费，燃脂健美。但需求提示的是，别为了减轻体重而空着肚子慢跑。不然不只不减重，还会给肝脏带来很大的担负。
游水 游水可谓是最清新的运动了。从健康的视点来说。游水有改进心血管体系、增强肺活量、加强皮肤血液循环、增强抵抗力、瘦身、健美形体等成效。人在游水时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩效果，能促进血液循环，使皮肤润滑、皎白、有弹性。此外，游水时身体耗费热量多能够瘦身，是坚持身材最有用的有氧运动之一。
骑自行车 关于不喜欢快节奏运动，又想要训练到全身的人，缓步骑自行车这项节奏适合的运动是不错的挑选。这项运动看起来好像很简单，可是却能训练全身肌肉。
瑜伽 瑜伽四季皆宜，初秋操练瑜伽更有利身心。天热时，许多人会由于气候而变得烦躁，经过瑜伽的呼吸和冥想恰恰能缓解焦虑。而爱美的女士们，也能够经过操练瑜伽减掉松懈的赘肉，刻画平整紧实而有形的小腹。长时间操练瑜伽姿态、调息法及放松法可防备多种疾病，尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等缓慢疾病。
玩健身球 玩健身球时能影响手掌第二、第三掌骨，有利于调理中枢神经的功用，到达冷静怡神、健脑益智的成效，然后增进本身脏腑的生理功用，发挥“动则不衰”的生理效应。
玩健身球可使人的思维集中于手上，扫除各类杂念，消除严重心情，使大脑得到放松。常玩健身球还可健脑，防止老年痴呆症。
特别提示 夏日健身强度不宜过大，每次运动控制在1小时内最适合，每周坚持2次至3次的运动即可。在健身过程中，若出汗过多，可适当饮用淡盐开水或绿豆汤，切忌很多饮用凉开水，当然，你还能够洗个热水澡，既可消除疲惫，又可使人感到分外舒畅。别的，凉快的清晨或黄昏是最适合运动的时段。
