旅行季又到啦！可问题也来了……门诊中不时有这样的患者，在旅行中发生了膝关节危害，旅行回家后呈现继续的关节痛苦，乃至活动受限，影响日常日子，这种状况咱们称之为“旅行膝”。
“旅行膝”患者往往记不起有清晰的外伤史，但进一步问询时却都有旅行史，旅行期间或这以后呈现关节不适、痛苦乃至关节活动妨碍等状况。
这些状况易致“旅行膝”
以下状况都是旅行中常见的状况，比方：乘坐交通工具1小时以上；抵达目的地立刻开端参观活动；跟从旅行团旅行，活动组织太紧凑；每天活动时刻在数小时以上。
从医学上来说，假如关节长时刻在一种姿态下俄然改换体位，肌肉反响往往缓慢，不能及时缩短来安稳关节，导致关节危害；假如行走时刻较长，比方1小时以上的继续行走、爬山，尤其是路途凹凸不平时，肌肉往往简单疲惫，失掉对关节的维护，就会导致膝关节受损、痛苦。
现在，旅行公司组团时已注重对中、晚年旅行者全身状况的查看，以防发生意外导致生命危险，但没有遍及对中、晚年人关节危害常识的学习把握。成果形成晚年人乘兴而来、败兴而归的惋惜。
五招防治“旅行膝”
晚年人旅行时穿戴应休闲，最好选用相应运动项目的服装、鞋袜，还应装备旅行背带、护膝等。此外，还需留意以下几个方面防止“旅行膝”。
乘坐交通工具时常常活动膝关节。抵达目的地时不要立刻站起拿行李，应先活动膝盖几下，站起后让膝关节习惯1-2分钟再去拿行李。
组织好当日的饮食、歇息。饮食要富含蛋白质、维生素等。要有足够的睡觉时刻。旅行期间，每日晨起不该有全身疲困、头晕、乏力等现象，不然就阐明过度疲惫，应削减当日活动强度。
旅行步行时每1小时左右应该歇息一瞬间，缓慢活动四肢、腰背，搓弄大腿、小腿肌肉。爬山时应留意守时坐下歇息。上山时关节负荷较重；下山时大腿肌肉简单疲惫，都或许引起关节的危害，应该留意。以往有关节疾病者，应配戴护膝维护。
不要要强。中晚年人健康状况差异较大，应根据个人的体质状况采纳相应的维护措施，重要的是要有精确评价自己身体膂力与耐力的认识。年纪较大觉得膂力不支或途中有不适感时，应及时撤销一些旅行活动，在驻地歇息，康复膂力。
最终，旅行后呈现膝部不适或痛苦时，回家后应歇息数天，部分做理疗，贴敷药膏。如1-2周后仍不见好转，呈现关节伸直或许委曲受限等状况应及时到运动医学专科就诊，防止延误病况。
