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月历2018 健康摄生月历(四月)

[2021年08月29日 13:42] 来源: 中老年健康 编辑:小编 点击量:0
导读:健脾扶阳,忌过于酸涩4月,气候转暖,室外活动添加,需注意随气候改变,增减衣服。饮食上以健脾扶阳为食养准则,忌过于酸涩,阻止肝气的升发,宜清淡可口,忌油腻生冷,特别不该像冬天相同过多进补,避免助热生火。多吃含蛋白质、矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰厚的食物,如豆制品、胡萝卜、菜花等。运动不宜过于剧烈

健脾扶阳,忌过于酸涩

4月,气候转暖,室外活动添加,需注意随气候改变,增减衣服。饮食上以健脾扶阳为食养准则,忌过于酸涩,阻止肝气的升发,宜清淡可口,忌油腻生冷,特别不该像冬天相同过多进补,避免助热生火。多吃含蛋白质、矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰厚的食物,如豆制品、胡萝卜、菜花等。

运动不宜过于剧烈,可选择动作柔软、动中有静的运动,如郊游、做操、慢跑、太极拳等。春为肝所主,肝喜调达恶郁闷,所以应坚持心情达观,戒郁怒以养性,可使气血调畅,精力旺盛。

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