王朝刚
秋季是一个从炎夏向隆冬过渡的时节，是人们抵抗力相对较弱的时分，因而，在秋季应该多吃一些可以增强人体抵抗力和免疫力的食物。一起秋天气候又比较枯燥，人们往往会呈现不同程度的口、鼻、皮肤等部位枯燥感，故应吃些生津养阴润泽多汁的食物，少吃辛辣、煎炸食物。比如常食下面这四种往常物就会起到摄生又美容的作用。
大枣——补气益血 健脾益气
大枣不光是甘旨食物，仍是看病良药。
大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之成效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣医治脾胃衰弱、气血缺乏、失眠等症。依据药理研讨，大枣有维护肝脏、下降血脂等作用。专家介绍说，大枣尽管味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，特别内有湿热者，多食会呈现寒热口渴、胃胀等不良反应。
红薯——既是长命果又是抱负的瘦身食物
中国医学工作者曾对广西西部的百岁白叟之乡进行调查，发现此地的长命白叟有一个一起的特色，就是习气每日食红薯，乃至将其作为主食。鉴于此，红薯又有长命果的美称。
红薯含有丰厚的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的养分成分，还含有丰厚的镁、磷、钙等矿藏元素和亚油酸等。这些物质不仅能坚持血管弹性，还对防治晚年习气性便秘非常有用。别的，红薯是一种抱负的瘦身食物，因其富含纤维素和果胶而具有阻挠糖分转化为脂肪的功用。
百合——老幼皆宜的补养佳品
百合含有丰厚的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的养分佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研讨标明，百合具有显着的镇咳、平喘、止血等作用，能有用进步淋巴细胞转化率和添加液体免疫功用的活性。百合还可以按捺肿瘤的成长。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能补养益中。
枸杞——体虚者的美容保健品
枸杞具有解热、医治糖尿病、止咳化痰等作用，而将枸杞根煎煮后饮用，可以降血压。至于枸杞茶则具有医治体质虚寒、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎等病症的作用。可是，因为枸杞温热身体的作用适当强，患有高血压、性格过分烦躁的人最好不要食用。相反，若是体质衰弱、常伤风、抵抗力差的人最好每天食用。endprint
