孙俪在网上晒出两岁女儿小花做瑜伽的相片，小花妹妹坐在瑜伽垫子上，盘腿打坐，有模有样。了解孙俪的都知道，她热爱瑜伽，空闲时常常约老友一同练瑜伽，今天更是晒出女儿做瑜伽的相片。前不久，姚晨也在晒与“小土豆”一同做亲子瑜伽。
跟着操练瑜伽的长处被越来越多的人认知，明星也在晒娃做瑜伽，不少家长们提出这样一个问题，儿童適合操练瑜伽吗？
儿童适合操练瑜伽吗？
瑜伽是一种健康时髦的纤体塑身运动，方式比较多，现在在全国各地盛行的有高温瑜伽、力气瑜伽、芭蕾瑜伽、印度瑜伽、爱情瑜伽、冥想瑜伽、亲子瑜伽等。
据了解，在印度操练瑜伽是每个人每天都要做的一项运动，不受年纪的约束。而欧洲的一些国家也不分年纪盛行各种瑜伽。适度的瑜伽有添加肺活量、纠正体形，操练身体的柔韧性、平衡力和灵敏性，操练孩子的留意力、丰厚想象力等长处。
但有关专家提示，儿童不宜过早操练瑜伽。由于宝宝身体、骨骼特别娇嫩，操练不妥会影响骨骼的发育。继续的关节柔韧才干操练确实会使关节的活动度更灵敏，可是一同也使关节的稳定性变差。尤其是14岁以下的孩子，不妥操练高难度的瑜伽动作在必定程度上会影响孩子骨骼发育，带来健康危险。尽管儿童瑜伽是依据孩子的特色特别规划的，可是能否到达这样的作用，无法界定。并且由于瑜伽与一般运动不同，它有必要会集认识，使身体在某姿态下停止保持一段时刻而到达身心的一致，大多数儿童都达不到这样的要求。
因而，假如宝宝要练瑜伽，必定要依据不同宝宝的生理特色编列动作，找具有医学布景的专业教练辅导，千万不能依据某些书本和光盘胡乱操练。并且要动作简略，不要过度。别的，练亲子瑜伽是一个墨守成规的进程，一般一次20分钟，最好待宝宝、妈妈习惯后再逐步加大强度。
儿童操练瑜伽需求留意什么？
儿童瑜伽分红三个年纪层，18～28个月、28～36个月，36～60个月，宝宝在做瑜伽时都要有家长陪着一同操练，并且家长的作用不仅是关照，还要合作孩子一同做动作，在这样的鼓舞下，生性好动的孩子才干静下心来坚持下去。
一套正规的儿童瑜伽包含二十个左右的动作，操练内容包含平衡和协调、经过深呼吸操练法到达安静和聚神、扩展度和力气、身体的灵敏度和活动的愉悦感……一般在经过短期的操练后，孩子就能结实把握根底姿态。
那么，儿童操练瑜伽需求留意什么呢？
1、应该选一个温暖、安静、通风杰出的当地来让孩子们操练，地上平整、不易打滑。穿戴便利他们扩展的衣服，尽量挑选柔软的布料。
2、不要在吃饱之后立刻操练，应该比及饱餐的4个小时之后，或是小食的1个小时之后才开端操练。不能过于饱，大脑会愚钝。操练之后也要过1个半小时再进食。
3、假如孩子感觉不舒服，那么在操练任何瑜伽动作之前，都有必要先咨询医师的定见。
4、在每次操练前都要经过热身运动使肌肉放松，由于肌肉紧绷时进行运动会导致拉伤和酸痛。
5、瑜伽操练首要分呼吸法、体位法、冥主意，大人和孩子在操练时，最大的不同就在于呼吸法，由于小孩还不能很好地控制自己的呼吸，长期憋气或呼气是不适用于他们的。
6、有必要严格地遵循课程要求去做，并且在操练时要墨守成规，墨守成规。
7、做动作时精力要会集，姿态要精确，教练和家长要细心地纠正孩子不规范的动作，在暂时无法完结的时分，也不要着急，动作的难度能够一点点堆集的。
8、瑜伽对错竞争性的运动，所以大人和小孩都要力所能及，不必急着和其他小朋友竞赛谁的动作美丽，只要比自己原先的状况有前进就很好了。
9、在操练之后，身体需求一段镇定的时刻来康复，即便只操练了10分钟，也必定要以放松动作来完毕。放松操练继续得越长，康复平衡状况和镇定神经系统的作用就越好，留意要一同合作深呼吸。endprint
