冯瑞
银葡萄柚葡萄柚不光有浓郁的香味，更能够净化冗杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C不只能够使身体有抵抗力，还能够抗压。最重要的是，在制作多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
银香蕉香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精力和进步决心。并且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来历，这些都可协助大脑制作血清素，削减郁闷。
银深水鱼住在海滨的人都比较高兴。研讨报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗郁闷药如碳酸锂的相似效果。
银菠菜菠菜除含有很多铁质外，更有人体所需的叶酸。身体缺少叶酸会导致精力疾病，包含抑郁症和早发性发呆等。葉酸缺乏超越5个月的人会形成无法入眠，并发生健忘和焦虑等症状。
银大蒜针对大蒜对胆固醇成效的研讨，从患者答复的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。
银南瓜南瓜能制作好心境，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能协助身体将贮存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部仅有的“高兴燃料”。
银低脂牛奶让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都在不同程度上解除了严重、浮躁或焦虑。低脂牛奶可弥补优质蛋白钙质。迟早一杯牛奶对身体健康很有优点。
银全麦面包吃富含复合性碳水化合物的食物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质硒能进步心情，有如抗郁闷剂。
银鸡肉英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者遍及反映觉得精力很好，思绪更为和谐。硒的丰厚来历有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。
