佚名
面临高压的都市生活，恶劣的空气环境，咱们好像对健康生活方式有着史无前例的关怀。可是，时下市场上充满着的目不暇接的“健康食物”，真就像它们所宣扬的那么好吗？今日，咱们就来看看，披着“健康光环”的4种食物，或许并不像广告中声称的那样健康无害，乃至还或许拔苗助长！
无麸质食物
无麸质食物是国外正在流行的一种食物，据最近的顾客全国性查询显现，美国成年人中63%的人以为无麸质食物会改进他们的健康而且有助于减轻体重。而另一项查询显现近90%的人以为他们是麸质过敏体质，因而购买无麸质的食物是为了防止过敏。
可是，除非你被医院确诊出患有麸质过敏或许肠胃疾病，不然没有必要将含有麸质的食物扫除在你的日常食物外。有研讨发现，长时间食用无麸质食物反而会带来更严峻的健康危险。无麸质的食物往往有更多的热量、脂肪、钠和添加糖，反而添加了肥壮的危险。而且，长时间食用无麸质食物的人往往缺少一些营养素包含B族维生素、镁、钙、铁和锌。别的你还有一个回绝它的理由，就是它的价格高出含有麸质食物价格的许多。
黑巧克力
或许咱们都有传闻黑巧克力具有瘦身、增强记忆力、下降心脏疾病的多种优点。其实这都是来源于黑巧克力含有的可可黄烷醇。有研讨标明，长时间食用可可黄烷醇，跟着年纪的添加可协助下降患心脏疾病的危险。
但不幸的是，并不是一切的巧克力都含有可可黄烷醇。通常情况下，在制作黑巧克力的过程中可可黄烷醇会遭到损坏，所以很难保证黑巧克力能够促进你的健康。
为了保证可可黄烷醇的含量，你无妨寻觅含有这种成分的保健药，这样做不只下降了热量和脂肪的吸取，还减少了肥壮的危险。
能量棒
近年来，能量棒成为很多人必备的零食之一，但购买之前必定要擦亮眼睛，有些能量棒充满了添加糖和饱满脂肪酸，并超越300卡路里，大大超出了餐间点心的热量。
假如必定要买，你能够依据成分来挑选，比方不超越200卡路里的热量，少于2克的饱满脂肪酸以及10克以内的糖分。当然你也能够考虑把能量棒换成一个高质量的碳水化合物和蛋白质：比方1杯干果、1.5盎司的酸奶或许是3～4片的全麦饼干。
调味酸奶
酸奶关于身体的优点咱们并不生疏，可是假如不小心，酸奶或许会由一个健康食物变成添加卡路里的炸弹！在天然的原味酸奶中，每杯大约含有16克的糖分，这种糖分就像是生果、蔬菜和乳制品含有的糖分相同，并不会对健康形成要挟。可是假如你食用的是调味酸奶，你将或许会额定多摄入15克糖分和60卡路里的热量。
请持续坚持食用低脂或许无脂的天然原味酸奶，你能够适量放入蜂蜜、枫糖浆来进行调味，这将是一个不错的挑选。
