潘春华
第一是“三慢”
进食慢。食物的消化靠牙齿的咀嚼和消化液的协助。人到晚年，唾液、胃液、胰液和胆汁等消化液的排泄削减，加上牙齿欠好，容易发作消化不良。因而，晚年人进餐要细嚼慢咽。
排便慢。晚年人因为部分牙齿掉落，咀嚼才干减退，吃含纤维素的食物较少，肠蠕动变慢，常常发作便秘。假如强硬排便，不光或许引起肛裂，还会导致血压急剧升高，引发脑出血而危及生命。
移位慢。跟着年纪的添加，人的心脏功用会有不同程度的减退，脑动脉弹性下降，不少晚年人常常头昏眼花。因而，晚年人由卧位变座位、蹲位，或是座位变为立位时，不宜动作过快。
第二是“三淡”
淡食。食物假如太咸，食盐中的钠离子过剩，会添加循环血流量和钠的潴留，时刻长了会导致血管缩短，血压升高，构成脑血管妨碍。因而，晚年人应吃淡食，每天食盐量控制在10克以下，如若患有高血压，则不该超越5克。
漠然。许多晚年人跟着日子环境、身体状况及心思活动的改动，往往会呈现自卑、焦虑、郁闷、恋旧等心思问题。还有一些晚年人呈现了膂力减退，视、听功用下降，行动迟缓等问题，这本是正常现象。但有些晚年人为此深感不安，以为自己日落傍晚“不中用了”，平添了許多不必要的烦恼。所以，要防止晚年期的心思失衡，平心面临，漠然处之。
恬淡。人到晚年，因为生计阶段的改动，曩昔垂手而得的功利一夜之间荡然无存，物质利益随之削减，人际联系也发作了底子的改动，曩昔因为工作联系所构成的往来也逐步冷漠，乃至遭到萧瑟。在这种情况下，惟有恬淡功利，不为物役，不为名累，德心于上，物心于下，事事“想得开”，才干安贫乐道，心境旷达，从丢失和烦恼中摆脱出来。
第三是“三善”
善忘。善忘不完满是坏事，该忘掉的要忘掉，以免耿耿于怀。善忘则无忧，无忧则心境明澈，灵通洒脱，气定神怡，从而使血脉晓畅，脏腑和谐，少恙长命。
善处。晚年人与后代同住、同食、同日子，要长于处理老、中、幼之间的联系，有时在对待一些家事时要学会装疯卖傻，以和为贵，相互推让，切不可锱铢必较。假如晚年人是独处，则要学会“独善其身”，茕居而不孤单。
善闲。有些晚年人，退休后好大喜功，固执使气，常做出不切实际的工作，成果导致七情过激，耗伤气血而抱病。其实，人过六十犹如一出大戏已近尾声，如若硬撑着什么事都想做，只能劳心损寿，自尝苦果。晚年人退休之后，要以一种闲适安静的心境日子，看书，读报，养花，下棋，垂钓，歌唱，习文，在闲中乐，在乐中闲，享用夸姣而舒适的晚年日子，颐养天年。
