女儿7岁，最近校园体检，发现她视力有反常，可能有轻度近视。我想了解一下，日子中防治近视的细节有哪些？
江苏 王女士
上海交通大学隶属儿童医院眼科主任医师乔彤：国家卫生计生委近视眼要点实验室近期拟定的近视防治辅导计划，可供家长参阅：留意用眼时刻，近间隔看电脑、看电视、看书或做作业30～40分钟后，有必要远眺（蓝天白云）10分钟，让眼睛充沛放松；每天参与户外运动1小时以上，多放风筝，多打乒乓球（用黄色的乒乓球）；选用正确的握笔姿态，手指握在笔尖上方一寸（约3.3厘米），拇指与食指不穿插，能看到笔尖；看书写字姿态要端正，眼睛与书本坚持一尺（约33厘米）的间隔，胸部与书桌坚持一拳的间隔；不要躺在沙发或床上看书、看电视，不要在强光或弱光下看书，不要在公交车上看书，不要边走路旁边看书；运用台灯，应挑选黄灯或真实没有屏闪的LED白炽灯，应将台灯放置在书桌左上角45度；防止长刘海，及时医治倒睫及上眼睑下垂；迟早各进行25次看近看远练习（注视10米之外的草坪或绿树25秒，再注视眼前30厘米处的手掌5秒，替换进行），添加眼睛调理灵敏度；多吃含胶原蛋白、叶黄素的食物，如猪皮、猪蹄、西兰花、胡萝卜等，少吃零食、甜食，防止偏食，多吃生果、蔬菜、豆制品、动物肝脏等；小学生每天应坚持10小时以上睡觉，初中生每天应坚持9小时以上睡觉。还有一点需求提示家长的是，孩子近视后，应进行医学验光，科学配镜，并定时监测。
专家门诊：周二、周五上午（泸定路院区）
特需门诊：周二下午（泸定路院区），周四上午（北京西路院区）
