王延群
俗话说：“一场秋雨一层凉，秋凉时节养胃忙。”入秋今后，跟着冷空气的降临，气候改变较大，昼夜温差悬殊。人体遭到冷空气影响后，胃酸排泄添加，胃肠会发作痉挛性缩短，使抵抗力和适应性随之下降。但是，跟着气温的下降，人们的食量大增，秋天是丰盈的时节，瓜果很多上市，有的人不免暴饮暴食，致使胃肠担负加剧，功用紊乱，导致胃病。此外，秋季昼夜温差较大，晚上睡觉时假如不留意腹部的保暖，就十分简单引起腹部着凉，导致胃痛、腹泻的发作。因而，每年这个时节，都是胃病的多发时节，患有缓慢胃炎、胃溃疡的朋友，更应分外当心，以防旧病复发。
那么，秋季怎么护胃养胃呢？详细而言，应留意以下几点：
一要留意饮食卫生。当摄入不干净净或蜕变的食物时，简单引起急性胃肠炎。此外，各种胃炎、胃溃疡的发作与幽门螺旋杆菌的感染有着亲近的联系，它能够经过不干净的餐具、牙具、食物感染。因而，必定要把好“病从口入”这一关。
二要养成杰出的进食习气。秋天胃口大增，但切忌暴饮暴食，避免伤胃。要做到细嚼慢咽，这样既能添加唾液的排泄，使食物与唾液充沛混合，利于食物的消化吸收，还可避免粗糙的食物进入胃中，添加胃肠的担负，乃至导致胃黏膜危害。不要睡前进食（尤其是饱食），不然不只会影响睡觉，导致肥壮，还会因夜间进食影响胃酸排泄过多而诱发胃溃疡。避免过多食用对胃黏膜有危害的食物，如油炸食物、辣椒、芥末、浓茶、浓咖啡及过热、过甜的食物。老胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜、易消化为宜，做到守时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，然后避免腐蚀胃黏膜和溃疡面而加剧病况。
三要适量食用健脾养胃的食物。常食健脾养胃的食物，如山药、莲子、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物制造成药膳效果更佳。
四要禁烟限酒。众所周知，酒精对胃黏膜有较大的危害效果，卷烟也是相同。研讨发现，卷烟中的尼古丁能效果于胃的迷走神经，损坏正常的胃肠活动，使幽门括约肌松懈，胆囊缩短，使碱性的胆汁返流入胃，致使损坏胃黏膜。尼古丁还会促进胃黏膜血管缩短，削减胃黏膜中前列腺素的组成，影响胃酸排泄过多。此外尼古丁还能使胃窦部的细胞排泄胃泌素添加，进而促进胃黏膜排泄胃酸添加，进一步加剧胃黏膜的危害。
五要适量运动。秋季是体育训练的黄金时节，胃病患者要根据自己的体质，进行一些适量运动。经过训练改进胃肠道的血液循环，加强胃肠道活动和胃肠道黏膜的防御机制，促进消化液的排泄，加强胃肠的消化和吸收功用。运动时膈肌上下移动和腹肌较大起伏的活动，能够对胃肠道起到较好的按摩效果，并对促进消化性溃疡的愈合有积极效果。
六要防寒保暖。秋凉之后，昼夜温差改变大，要特别留意胃部的保暖，特别是患有缓慢胃炎的人，要随气候的改变当令添加衣服，夜间睡觉时要盖好被褥，以避免腹部着凉而引发胃痛或加剧旧病。
七要平心静养。调摄精力是养胃的重要办法，可利用各种办法使情志怡畅，如寄予于各种文化生活，习书学画，莳花养鸟。特别是秋季日照削减，气温渐降，深秋更是草枯叶落、花木凋谢，很多人常因而发生苍凉、年迈、郁闷、烦躁等心情，此刻更应该坚持神志安定，减缓秋季萧煞之气对人体的影响。 【修改：迟昊】endprint
