李金生
我的烟龄近30年，有过三次戒烟阅历，曾接连三年从元旦开端戒烟，最长的一次2个月，但终究总是拿写作、劳累、快乐、忧虑、应付等理由为自己摆脱，导致心想事未成。
偶然见到一句话：“杰出的习气乃是人在其神经系统中寄存的品德本钱，这个本钱在不断地增值，而人一生中就在享受着它的利息。”我是一个有许多不良习气的人，这些坏习气大多是不利己的，唯有一件仍是损人的，那就是吸烟。借参与“公务员戒烟大赛”活动的时机，我开端自觉戒烟，总算没再复吸。
现在，戒烟后的我会敏锐地感到烟气熏人、不舒服。有了这样的生理感触，我更要说一下心思感触，也是一个烟加害我三十年、我加害他人三十年的“内心”之言：这么多年，我让太多人忍受过不适，身边人对我太容纳了，我真的要对我们表达感谢，并致以抱歉！
尽管我戒烟时刻不长，但杰出的开端是成功的一半，下面我就谈谈戒烟路上的“九言真经”。
1. 要有积德行善之心
首要，要从思维上认识到吸烟害己、害人。为自己身体考虑而戒烟是个别行为，假如考虑到不让他人吸二手烟，那就是公德之心了。戒烟是要上升到一个高度的，这样会觉得自己做了一件有意义的事，而不仅仅是由于本身健康。
2. 要有戒毒之心
戒烟，要拿出戒毒的心态，假定自己是在强制戒毒所，自己是自己的管束。不能用“抽刀断水”的软办法，而要用“快刀斩乱麻”的硬办法，咬紧牙关，坚持十天半月，必定大收成效。
3. 要有庄严之心
没有健康的晚年，是没有庄严的。想象一下由于肺病和其他疾病而生活质量大打折扣的状况吧！
4. 不带烟
自决议开端戒烟，我的身上就再也不带烟了，乃至不与烟发作任何方式的触摸。一起也不带糖块、瓜子之类的东西（有戒烟者称，可以用这些东西来替代烟，实际上是掩耳盗铃的做法，我觉得越是吃糖块、瓜子，越简单引发烟瘾）。
5. 不接烟
烟再好、人再劝，但心不动、嘴不沾，天长日久，习气成自然。当他人向我递烟的时分，无论是什么人，也无论是什么样的烟，我都不接。对了解的人，我就说感冒了，嗓子不舒服，不能吸；对不了解的人，我就爽性说不吸烟。大约是由于吸烟没有多少文明和情感成分吧，我觉得回绝吸烟比回绝喝酒要简单一些，当我礼貌地推托一两次后，他人就不再勉强了。
6. 不想烟
多年的吸烟前史，形成了必定的吸烟习气，每天到了必定的时分，就会想吸烟，不吸浑身不自在，像丢了什么东西似的。因而，戒烟最难的是戒心瘾、戒习气。搬运注意力是个好办法，当想吸烟的时分，就当即毫不犹豫地把思维搬运到其他地方，决不再想吸烟的事。
搬运注意力，有些人选用喝茶、喝咖啡、吃零食、嚼泡泡糖等办法，我选用的办法是指捻朋友送的菩提子手串，就像念佛相同使人少私寡欲，不但能搬运注意力，还能体会到修行者扫除杂念的尽力和精力感触。
7. 不信烟
人体完全可以不依赖尼古丁而将工作办得更好，尼古丁并不能提神、减压。
8. 不复吸
戒烟，要做的只要一件事——千万不能再抽第一支！我以为，戒烟要爽性决断，不要过渡，不然很简单复吸。
戒烟，需求自傲，没有自傲就不或许真实戒烟成功。但自傲要适度，自傲过头就会变成骄傲！骄傲，是复吸的又一杀手。
9. 心思暗示
常常自我体会一下，无烟给自己的身体和心灵带来的舒适和快感，增强心思暗示，并重复强化，以提高抗烟免疫力。
戒烟，是一辈子的事，一天、两天，一月、两月，一年、两年，都不可以说成功，成功的方针是：一辈子无烟！
