【“骑马舞”合适做健身舞吗？】~~~~(>_<)~~~~ 求本年公司年会不要跳“我爸刚弄死他”……
现在最红的是哪首歌？《江南style》！
现在最红的是哪个舞？骑马舞！
《江南style》长4分12秒，在这段时刻中，招牌马步呈现了80次以上。舞步看起来很简单，不必请教练，对着视频，人人都能比画几下。但严格来说，并不合适白叟来跳，也不合适做健身舞。
招牌“马步”
膝盖继续受力 相当于爬山
动作分化：半蹲，手腕相搭。左踏一步，右踏一步，左面再接连踏三次，重复交流。
医师点评：这个动刁难膝关节要求很高，由于一向要半蹲着，这个动作在MV里呈现的频率最高，要是依照全套动作完好做下来，膝盖接受的压力仍是蛮大的。
假如这个动作重复次数太多，对关节的影响就和爬山差不多。继续的屈度会引起关节软骨的磨损，关节周围的肌腱和韧带的损害。得过滑膜炎的人，特别不合适这个动作。
热身动作
合适常坐办公室的人
动作分化：手叉腰，来回摇摆，左右踢腿。
医师点评：这个动作不错。要是作业大部分时刻是坐着，那么无妨隔段时刻就起来活动一下，乃至去倒水的时分，就依照这个动作跳两下，活动一下身体，会觉得更精力，作业起来功率也高。
招牌“挥马鞭”
颈椎欠好最好别试
动作分化：臂膀天然扩展，手腕滚动，远处看，像在策马扬鞭。
医师点评：挥鞭子这个动作，对肩周炎有协助，但假如颈椎欠好，千万不要容易测验。由于这个动作还需要脖颈一同转，所以可能对神经有较大影响。
别的，这个动刁难身体的和谐性要求很高。挥马鞭的一起，头在动、膝关节在动、腰在动、胯关节也在动。假如身体和谐性不是很好，可能会损害关节，或许小关节错位，比方扭到腰等等。
